如何瘦胳膊后背 最快速背部减肥法 无暇美背纤细动人

Post date:2021-10-15 08:49:19 liuhui 71 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:如何瘦胳膊后背?椅子瘦背操一坐在椅子的1/3处,双腿伸直,背部挺直。吸气,手臂向上举起,呼气,身体向前向下弯曲,双手贴着脚背,放松背部。...

如何瘦胳膊后背

椅子瘦背操一

坐在椅子的1/3处,双腿伸直,背部挺直。

吸气,手臂向上举起,呼气,身体向前向下弯曲,双手贴着脚背,放松背部。

保持这个动作5-10秒,然后恢复到开始姿势,放松背部,重复练习10次。

椅子瘦背操二

坐在椅子的1/3处,双腿稍微弯曲并拢,脚面贴地,挺直背部。

如何瘦胳膊后背

头部和上身慢慢向左侧转动,眼睛望向后面,右手从前面绕过贴着右髋骨,左手扶着椅背。

保持这个动作8-10秒,然后恢复到开始姿势,换另一侧练习。

每侧重复练习10次。「背部拉筋减肥操」有「十指交扣」及「掌心相对」两种动作,搭配不同的呼吸法,请每天早午晚三餐前各做一分钟,你一定会慢慢感受到身体的改变。

1 预备姿势

如何瘦胳膊后背

保持微笑,以愉快的心情开始动作。

双脚打开与肩同宽,脚尖往外转约45度,脊椎挺直身体勿前弯,保持自然呼吸预备。

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