办公室腹部减脂动作

游泳几乎是一项无负重的运动，通过水的浮力，对于肥胖人群来说，游泳减肥运动时关节就轻松了很多。

夏季如何减肥游泳减肥方法在三伏天不失为一个好办法!在利用游泳减肥的人群中，上班族可是游泳减肥运动中最大的受益者!

夏季上班族游泳减肥的几大好处

上班族游泳减肥可以赶走颈椎病

研究调查发现，20-70岁的中国人颈椎病的发病率已经达到30%。

除去老年人，20-40岁的白领是颈椎病的“主力军”，90%的白领存在肩部或者颈部问题。

游泳是有效预防颈椎病的首选运动，尤其是蛙泳。

办公室腹部减脂动作

蛙泳可以增强颈、腰部肌肉的力量，改善长期不良姿势导致的颈、腰椎不适。

蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部向后向上仰起，这样头颈部始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的需求，可以全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

此外，在游泳时上肢要用力划水，这样可以锻炼肩关节周围和背部的相应肌群。

同时，水中的压力、浮力等还会对身体起按摩作用。办公室女性是否都有这样的苦恼？繁忙的工作让你无暇为自己做顿饭，出外应酬的事情又无法推脱，眼见小腹渐渐隆起，却又无能为力。

办公室腹部减脂动作

现在就教你10招外出就餐减肥计，让少动又贪吃的OL轻松减肥，重回窈窕身姿！

办公室女性如何避免发胖

(1) 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

办公室腹部减脂动作

(2) 由于方便关系或工作繁忙，不少人爱每天光顾快餐店，但快餐店食物多是高脂肪高卡路里，因此挑选食物时要小心。

(3) 偏食是不少Office Ladies的坏习惯，但食物多样化才能吸取均衡营养，身体才会健康。

(4) 外出吃饭时，要谨记适量饮食才能保持身体健康。

(5) 以芡汁捞饭是不少人的饮食习惯，例如鱼汁，但芡汁多油多脂肪，以1汤匙的芡汁来计，其中2/3是脂肪，因此下次吃饭时大可要酱汁另上。处于亚健康状态的最多的人群就是白领了，不由于这个工作人群承受的压力比较大，有来自工作的还有家庭各个方面的，不仅仅身体健康受到严重威胁，同时体型外观也都到了打击!那么适合白领健康减肥方法有什么呢?推荐2式沙滩瑜伽体式帮助白领减重的同时还减压!这样好的健康减肥方法，工作白领们千万不能错过哦!

月牙式瑜伽体式

此动作有助于伸展背部、手臂和腿的肌肉，同时还有助于平衡力的提高。

1.双脚打开，与肩同宽。

2.右脚向后迈，直至左膝弯曲至小腿垂直于地面。

3.双臂伸直高举过头顶，双手手掌合十相握，食指指向天空。

4.尽量维持这个动作较长时间，并用腹部呼吸，然后将合十的双手置于胸前成祷告状。

5.维持动作并呼吸3-5次，换边重复。