办公室人员怎样减肥 最适合久坐白领的一种减肥方法

Post date:2021-10-14 09:18:43 小白 23 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:办公室人员怎样减肥?作为一名天天在商务楼里繁忙工作的职业女性来说,我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶--她简直成了我每天的必修课!尽管中年的我并不再追求那...

办公室人员怎样减肥

作为一名天天在商务楼里繁忙工作的职业女性来说,我的健康秘诀就是办公室每天一次的下午茶--她简直成了我每天的必修课!

尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”,但日渐发福也并非好现象。

中年女性易发胖的部位和年轻女孩不同,久坐会导致臀部丰满得像面鼓。

每天坐在办公桌前忙着赶不完的工作,晚上回到家还要照管儿女的学习以及家务活,所以可想而知我们真的十分缺少运动锻炼的机会!虽然人到中年,但我依然追求良好健康的身材!拥有健康体态会令你精力更充沛,工作更自信,生活更美好。

每天一次下午茶就是人生的绝妙享受。

下午茶不仅可以用来荡涤工作中不愉快的事,而且还可以用来一解零食对我们的诱惑。

有了每天的下午茶,我们可以保持精力直到下班,晚餐可以比较清淡。

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晚餐少吃有助于保持苗条身材。

所以,下午茶就必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择。

下午茶,是一个非常好的放松方式。

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这是个可以独自快乐的时刻,有助于帮助补充人体所需基本元素,构建平衡饮食。

保持健康心态,拥有完美体态,下午茶让它不在话下!

专家点评:茶能“上清头目、中消食滞、下通二便”,其有效成分包括营养性和药物性二大类。

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由于人们大多只喝茶,不吃茶渣,因此其营养作用几乎可以忽略;药理成分主要包括咖啡因、茶碱和茶多酚(以儿茶素为主),前者有兴奋神经、加强心搏、促进排尿、对抗疲劳等作用;后者能消除对人体有害的自由基并降低胆固醇,增强血管弹性,有抗衰老、防冠心、抗辐射、防肿瘤等作用。

但因茶中含有比较多的鞣酸,会影响矿物质的吸收,故不宜过量,更不可过浓饮用。白领在瘦身减肥期间如何选正确的运动呢?下面987减肥网小编就要介绍给大家几个非常适合白领的减肥运动,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,那么就来看看有哪些运动吧,让你快乐瘦身不反弹。

一、变换姿势跳绳

跳绳不受天气、时间、环境的限制,随时随地可以进行。

但必须关注不断变换姿势,不让双膝冲击力太强,这样膝部既得到锻炼又保证了安全。

二、游泳

游泳是女士瘦腿美膝最为立竿见影的运动,其中以蛙泳最为迅速明显。

游泳十分安全,不会因运动量大而给膝部造成损伤。

三、爬山

有条件的女士不妨每天爬山登高,时间上循序渐进,由每天十几分钟增加到几十分钟。

爬山时也要关注尽量使膝部关节发力,让整条腿蹬直。第一种、海苔

海苔 (紫菜)中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。

第二种、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感又不好,那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。

而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。

如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。

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