产后怎么瘦肚子快速

宋祖英生了孩子后的身材还是那么好，产后的宋祖英，在深圳体育馆开办自己国内的首个个人演唱会，很隆重也很轰动，杨澜阎维文徐沛东等大腕专程前往担任嘉宾，赵本山那英等朋友还送上祝贺花篮。

这是继宋祖英在悉尼、维也纳举办个人独唱音乐会后的首次国内行。

谈到产后瘦身问题，宋祖英“老实交代”：一直坚持运动，主要是练瑜珈和游泳。

每天有空就练一个半小时，长年坚持。

饮食上，她是反对节食者，但也反对暴饮暴食，“不能为了瘦身不吃饭啊，我们可是还要干活呢。

”说到吃，作为湘妹子，应该是喜欢吃辣，但她也喜欢吃甜，什么甜的都喜欢吃。

“不怕胖，我一运动，它就没了!”

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生了孩子，迅速恢复体形，这对一个演员是很重要的事儿，现在，宋祖英的体重已回到生孩子之前了：102斤。(1) 绑腹带 生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。

所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

要避免的误区

1、吃太咸的食物，或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品，以及其它腌制食品等，会使身体内的水分滞留，不容易排出，体重就无法下降。

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2、刚生下宝宝就开始做减肥运动，可能会影响子宫康复甚至导致出血，对你的伤口，不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。

3、为了减肥，不吃正餐以外的点心。

如果换在平时是可以的，但是在哺乳期间，如果你不多吃一点，就没有充足的奶水分泌，宝宝没有奶水吃，你也不能消耗掉更多的热量。

前辈妈妈经验谈

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薛莉/青岛/公务员/女儿5个月

我在月子里吃饭，尽量少吃米饭多吃菜，然后还要喝很多的汤汤水水，这样我的奶水才会很多，宝宝吃得很饱，我也消耗掉了大量的热量，两全其美

胡欣逸/天津/会计/儿子6个月

跟我差不多时间生宝宝的一位朋友，现在还胖得没人形，就是因为她懒得做操。

如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

(2) 坚持哺乳

相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头，或是奶头皲裂的痛苦，但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。

因为这不仅对宝宝的成长大有好处，而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。

据计算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量，这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!