产后怎么瘦肚子上的赘肉 准妈妈产后新招 亲子瑜伽摆脱产后肥胖

Post date:2021-10-18 09:20:16 DT 61 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:产后怎么瘦肚子上的赘肉?亲子瑜伽 享瘦不一样的亲密和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角,带着宝宝在瑜伽中游戏,舒展身心的同时,温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗...

产后怎么瘦肚子上的赘肉

亲子瑜伽 享瘦不一样的亲密

和宝宝一起做瑜伽吧!尝试在家的一角,带着宝宝在瑜伽中游戏,舒展身心的同时,温馨的亲子气息间悄然塑造宝宝自信与开朗的个性!

练习时你是主角,根据宝宝的年龄和配合状况选择动作,让宝宝量力而为行,自由呼吸。

你的动作保持轻柔,让宝宝感觉安全、舒适和趣味。

和宝宝一起减肥吧,在玩乐中享“瘦”不一样的亲密!

快乐婴儿式

姿势:仰卧,弯曲两腿,架着宝宝的髋部,向上托起。

产后怎么瘦肚子上的赘肉

功效:按摩下背部,增强腿部肌肉力量。

锁腿式

姿势:平躺,弯曲两腿,大腿紧贴腹部。

宝宝趴在胫骨上。

产后怎么瘦肚子上的赘肉

吸气,稍起上身; 呼气,用下巴尽量贴靠膝盖。

功效:按摩腹内脏器官,缓解腰背的酸痛达到塑身效果。

可用藏猫猫的方式,和宝宝游戏。新妈妈本该是美丽的,可产后的不正当恢复恢复,让很多妈妈在产后都沦为大腹便便的“欧巴桑”。

为了推翻“产后瘦身难”的谬论,我在短短6个月成功减掉了36斤。

产后怎么瘦肚子上的赘肉

现在,我更加坚信:健康科学瘦身才是真瘦身!  减肥前后对比

我的瘦身故事:产后妈妈的一身肉,伤不起

当初,总以为,自己生了宝宝,体重自然会下降。

结果证明,自己错了。

之前的衣服,没有一件能穿得进,最可恶的,现在连弯腰都费劲。

老公见状,还戏谑我说:“唉,没想到妇女角色升级了,体重也跟着飙升啊!”当时,我真的很有冲动想“掐死”他。

调整了心态的我,在心底暗下决心,坚决不能让肥胖成为后半生的绊脚石,我要把握好产后6个月的黄金瘦身期!虽然在瘦身过程中,我也茫然过、痛苦过,甚至想过放弃,但一翻挣扎努力后,我还是成功了。

分享下自己的经验给需要的朋友,希望能对大家有帮助。

我的瘦身经验:“产后瘦身难”是谬论,辣妈也有美好的明天

狂瘦36斤是需要勇气和毅力的

1、远离油腻、严控体重

婆婆做得菜很油腻,用她的话说“菜多油,才好吃”。

减肥初期,我费了九牛二虎之力,才说服婆婆少放油。

为此我还特意买了一个准确度量油量的小勺子,方便婆婆控制油量。

2、正确摄取营养,荤素科学搭配

减肥期间,我刻意增加自己绿色蔬菜的摄入量。

刚开始婆婆也不同意,她认为产后身体需要大鱼大肉的营养补充。

最后,在我向她普及了大量膳食纤维的好处后,她终于同意了。

现在,我已经瘦身成功,但仍然秉持清淡少盐、荤素搭配的饮食习惯。

比较健康。

3、瘦身贵在运动

减肥初期,我通过最简单的运动瘦身,比如每天坚持饭后散步1个小时,放弃乘电梯每天爬楼梯,这样持续了一个月,我还是瘦了些的,减掉4斤。

虽然效果并不是 特别明显,但这在很大程度上鼓舞了我减肥的斗志!随后我加强了自己的运动强度,每天早上参加健身房的运动单车和瑜伽等项目,单次运动保持在1小时左右,半 个月后就又瘦了4斤!产下宝贝的妈咪们由于每天吃得多动得少,摄入的热量远远大于身体消耗的热量,产后如何减肥最好,最主要的就是找到一个合适的产后减肥食谱在配合上一些简单的产后减肥运动,成功减肥在望哦!

产后减肥食谱:梨子鲷鱼

材料 :鲷鱼2片(约300公克)、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许 调味料:盐1/2茶匙、太白粉少许

作法: 1. 鲷鱼切成中片,以盐巴、蛋白腌约30分钟,将鱼片裹上太白粉。

2. 梨子去皮以挖球器挖小球,置入盐水中。

3. 将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。

4. 锅内油热,加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。

5. 起锅前放入香菜,略煮过即可。

营养分析(每份) 蛋白质(公克) 脂肪(公克) 醣类(公克) 热量(大卡) 14 13.7 7 207 食谱设计重点:低油烹调。

营养师的话:鲷鱼含有优质的蛋白质,且油脂低。

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