春天减肥 春季 种小改变让你春日瘦性大发

Post date:2021-08-25 08:54:04 杨琼 60 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春天减肥 春季?星期一是很多人眼中的“忙死DAY”、“蓝色星期一”,如果还让你把减肥的“紧箍”继续戴起来,你是否有雪上加霜的感觉呢?事实恰恰相反,来自德国的专家苏珊·普洛...

春天减肥 春季

星期一是很多人眼中的“忙死DAY”、“蓝色星期一”,如果还让你把减肥的“紧箍”继续戴起来,你是否有雪上加霜的感觉呢?事实恰恰相反,来自德国的专家苏珊·普洛格提出了一个新的观点:星期一才是瘦身黄金期,在饮食上做一些特别的设计,就能将因为周末放纵导致的肥胖一一抵消,并帮你调整因为周末而紊乱的生物钟。

春天减肥 春季

这一天你需要吃2000克水果,每两小时吃一次,防止饥饿袭击8:00 一个苹果10:00 200克蓝莓+一个奇异果12:00一个梨14:00 14颗大枣16:00 两块甜瓜18:00 一个橙子21:00 一个梨Tips不论什么水果,一定要细细咀嚼。只要能坚持下来,效果就非常明显,一天下来能减重900克。屈膝操:闹钟响了,不要再赖床啦,做2分钟屈膝操吧!它能促进血液循环和燃烧脂肪。一次屈膝操能消耗掉21卡路里热量,一年下来就能减重1.5千克。

在一天的时间内,吃掉两千克有机蔬菜和水果,而且要求完全生吃早餐:胡萝卜一根加餐:小红萝卜4〜5个午餐:果蔬沙拉,半个生菜+一小把芝麻菜+1个西红柿+1/2根黄瓜+1/2个牛油果加餐:胡萝卜,想吃多少吃多少晚餐:食谱与午餐相同Tips一天至少喝2000毫升水或草本茶。苏珊的体验结果:因为富含膳食纤维,蔬菜水果很容易让人产生饱腹感,成功减重1200克。Tryit开怀大笑:随时随地开怀大笑吧,这能让你更健康更放松,也能帮你瘦身,100次发自内心的笑,燃烧掉的卡路里相当于10分钟的慢跑。

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果是主角,直接吃,榨汁喝,泡茶、拌沙拉都可以早餐:两个苹果,切片吃加餐:一个苹果中午:两个苹果加餐:混合果汁,200毫升苹果汁混合半个柠檬榨出的柠檬汁晚餐:水果蔬菜色拉,一个苹果+半个紫甘蓝+一点点酸奶油Tips用80克苹果干加上1500毫升水,泡成1.5升苹果茶,一天喝完。苏珊的体验结果:口味相对单一,容易感到饥饿,比较难坚持,但一天下来能减重900克。

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