春季减肥得成功经验 只需学会这两招,保证春节期间不发胖

Post date:2021-10-19 08:47:43 小马 51 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:春季减肥得成功经验?春节将至,聚会和美食不断。所以很多人都开始为春节期间的身材而担忧。推荐以下两招,帮助大家摆脱春节变胖的窘境。p...

春季减肥得成功经验

春节将至,聚会和美食不断。

所以很多人都开始为春节期间的身材而担忧。

推荐以下两招,帮助大家摆脱春节变胖的窘境。

春节不发胖的方法:1.隔餐轻饮食一日三餐中如果出现某一餐暴食,那么下一餐饮食的时候就要进行轻饮食处理,尽可能的少吃,比如只吃蔬菜或者水果等。

如果晚餐暴食,那么晚餐以后到睡前除了喝水就不要再吃任何食物啦。

并且暴食的晚餐以后不能马上坐着休息,应该适量的散步、站立或者做些简单的家务等,促进食物的消化,防止热量剩余和脂肪生成。

此外,暴食晚餐四小时后再上床睡觉,防止食物消化不完全造成肠胃负担和肥胖的发生。

春季减肥得成功经验

2.隔天轻饮食如果某一天都吃了大量的食物,那么接下来的第二天都要进行轻饮食处理。

暴食后的第二天都只能吃水果蔬菜,此外不能吃任何的高热量食物。

利用这一天时间来消化囤积的热量和食物,防止代谢变慢和脂肪堆积。

春节不发胖,就不要一味的暴食,每餐吃八分饱就停下筷子和嘴巴吧。

春季减肥得成功经验

如果不小心发生了暴食的状况也不要过于担心,只要按照以上两个方式去调整,就不会变胖哦。

除了以上两个方式,想要春节不发胖,还要多参照以下注意事项哦。

1.多喝温水,每天喝足两升左右。

水饱可以控制饮食量和促进消化。

春季减肥得成功经验

2.吃饭时不要直接吃大鱼大肉,先吃一些清淡的蔬菜再吃其他食物,这样既能防止饮食过量还能促进油脂的分解,防止脂肪堆积。

3.不要吃饱了就窝在沙发上,饭后适量运动,既能促进消化排泄,还能减缓饭后血糖值的升高速度,防止脂肪生成。

4.晚饭以后到睡前不要吃加餐,防止睡眠时肠胃内有过量的囤积食物,避免肥胖的发生,同时也为了保证肠胃健康。

5.早睡早起,熬夜会降低代谢速度,还会增加食欲,很容易在大吃大喝的春节积蓄更多的脂肪,所以想变瘦就要保证充足的睡眠时间。

即便春节期间吃再多的食物,只要能掌握以上的方法都不会发胖哦。合适的按压穴位既可以保健身体,还可以改善身体的内循环。

这次推荐在春季坚持按压涌泉穴,从而收获快速燃脂和减肥瘦身的效果。

涌泉穴的位置:后背挺直坐立,抬起一只脚放在另外一条腿上,将脚趾紧紧向脚掌弯曲,这时在脚底形成一个凹痕,在最底端就是涌泉穴。

按压穴位的方法:用一只手握住的脚踝,然后用另一只手的大拇指按压涌泉穴。

伴随着均匀的呼吸,缓慢按几次,然后再将拇指从涌泉穴推压到脚掌。

养成每天睡前循环按压几次的好习惯。

涌泉穴可以促进排除毒素、缓解疲劳以及消除压力,每天坚持按压就能改善全身的血液循环,对于提高新陈代谢的速度,加快脂肪燃烧、缓解浮肿和净化肌肤等都有巨大的帮助。

按压穴位的注意事项:1.睡前按压为了更好的摆脱压力和缓解疲劳,建议每天睡前坚持按压涌泉穴,非常有助于提高睡眠质量和消除浮肿。

当睡眠质量得到提升,身体就会分泌充足的瘦素,不仅能提高新陈代谢的速度,还可以降低想吃食物的欲望,对于减肥瘦身和保持身材都有巨大的帮助。

2.温水泡浴后按压每天温水泡脚以后按压,可以收获更佳的改善血液循环、消除浮肿和驱散疲劳的效果。

用40度左右的温水泡浴或者泡脚以后按压,可以让燃脂和排毒的效果事半功倍。

3.坚持按压每周至少坚持按压五次以上,这样才能收获显着的效果。

坚持每天按压涌泉穴就可以及时的帮助身体调理内循环以及促进毒素等的排除,清理身体和减肥瘦身以及保持身材的效果更佳。

春季正是需要排毒和改善循环的时间段,这个黄金的时间段一定不要浪费,坚持泡浴以及按压涌泉穴是非常重要的减肥方法哦。你还在节食减肥吗?不用了,吃得饱饱的也能瘦哦。

春季吃什么减肥?987减肥网小编为大家推荐5款春季减肥食谱,吃着美味的饭菜的同时,身材也能变得好好的哦!

“民以食为天”这句话从小就深深地影响着我们。

如果为了减肥,就要拒绝美食,这无疑是对MM们莫大的折磨。

其实,减肥不一定要节食,只要选择好食物,不节食也能瘦。

今天,987减肥网小编为大家推荐5款春季减肥食谱,让你饱尝美食的同时也能瘦出曲线。

一、枸杞烧鲫鱼

材料:鲫鱼、枸杞、豆油、葱、姜、胡椒和味精等。

制作方法:

1.先把鲫鱼宰杀洗净,然后将葱切丝,姜切末。

2.在锅里放油烧热后把鱼放进去,待其煎至微焦黄后加入葱、姜、盐、胡椒面和水,慢火焖一会。

3.之后放下枸杞再煮10分钟即可。

上锅前要加味精调味。

减肥原理:枸杞是补血的圣品,多吃枸杞不但能加快我们的血液循环,还能防止动脉硬化,有益于身体健康。

而鲫鱼本身含有的脂肪很少,熬成汤后有利于减肥。

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