早春瘦身美食 扫光冬季脂肪

Post date:2021-10-20 09:03:29 娜娜 49 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:?下面,987减肥网小编给你推荐10种减肥食品,让你轻松吃出窈窕身材!(李湘推荐:史上最疯狂减肥药 超级P57)1.鳄梨功效...

下面,987减肥网小编给你推荐10种减肥食品,让你轻松吃出窈窕身材!

1.鳄梨

功效:增加饱腹感、减少食量

鳄梨富含维生素K、C,还有大量的钾和纤维素,是增加饱腹感的理想食物。

虽然每颗鳄梨就含有大概29克的脂肪,但这也正是它有助减肥的主要原因。

鳄梨中含有的这种有益心脏健康的不饱和脂肪酸会增加饱腹感,是非常理想的减肥食品。

2.大豆

功效:有益心脏健康、消除便秘

对女性来说,大豆可是最重要的瘦身食品之一。

它含有大量的纤维素,对于减轻体重和你的心脏健康都有很大的作用。

另外,大豆所含的营养丰富、热量较低,是能消除便秘的高纤维食品,是减肥者的极佳选择!

3.黄瓜

功效:美容护肤、美体

黄瓜含有丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分。

经常用黄瓜敷脸可以对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。

另外,黄瓜含有的纤维素可促进肠道蠕动,改善人体的新陈代谢。

所以,黄瓜是美容、美体的最佳食品之一。

想冬季减肥的MM赶快试试晒天阳减肥方法吧,最简单又减肥。

冬季发胖的原因

天气寒冷,白天变短,人容易变沮丧、疲劳、食欲大增,更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。

且很多节假日都聚集在冬季,例如圣诞节、元旦、春节等,免不了大吃大喝。

冬季怎么减肥?

1.冬季晒太阳减肥

冬天晒太阳减肥?!研究证明,日晒不足,会诱发你对各种零食甜点的欲望,例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。

因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌,五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。

冬天蜗居的生活,少晒太阳,大脑里五羟色胺分泌减少,你就变得郁郁想吃东西了。

晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。

如果你的工作环境不靠窗,没有充足的日晒。

可以选折每天中午饭以后外出走走。

要记得涂上防晒霜,虽然紫外线不强烈,但是长时间晒还是会伤害皮肤的。寒性体质的人:寒性体质者,多形体肥胖,形盛气衰,容易疲劳,精神不振。

除了遗传因素,很多寒性体质也是由后天生活习惯不良引起的,比如说过度饮用可乐、果汁;不当节食,导致营养不足;心胸不开阔,经常发怒;抽烟喝酒等这些坏毛病都会让你的体质变寒性。

适合食物:

湿热属性的茶材,如当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、桂圆、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等;

不适合食物:

凉属性的茶材,如梨子、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等。

此外,日常饮食用,要少吃生冷食物,多吃温性食物。

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