冬季泡脚能减肥吗 这个冬季最热门的减肥方法推荐

Post date:2021-10-20 09:03:30 liuhui 49 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季泡脚能减肥吗?冬天真让女孩子喜欢不起来,手经常是冷的,打字、写字时最痛苦;冷冰冰的双脚,更是造成失眠的梦魇,今年冬天我不想再当冰山美人!该怎么办呢?987减肥网小编告诉...

冬季泡脚能减肥吗

冬天真让女孩子喜欢不起来,手经常是冷的,打字、写字时最痛苦;冷冰冰的双脚,更是造成失眠的梦魇,今年冬天我不想再当冰山美人!该怎么办呢?987减肥网小编告诉你5款疯狂“热”减肥法,让你过个暖暖又美美的冬季。

热爱方式一:热瑜伽

印度人比克若姆在美国创立了热瑜伽体系,一经推出便轰动了整个瑜伽界。

虽然这种练习方式被一些古典瑜伽师认为不符合传统观念和规范,但热瑜伽无疑拥有忠诚的追随者。

热瑜伽对场地和温度的要求十分严格,练习者要在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势,基本上10分钟后就会大汗淋漓。

血液循环加速,体内的废物随之排出。

更重要的是,此时的人体就如同一块高温的金属,最易重新锻造形状,不仅瘦下来,还能重新塑形。

冬季泡脚能减肥吗

适宜被“热”爱人群:总是坐在办公室里,运动不足的上班族;精神压力大或有偏头痛、颈椎痛和腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。

疯狂指数:★★★★☆

健康tips:一开始不必过于强求体势,只要尽力拉抻身体,并通过喉式呼吸呼出废气,就能达到减肥修身的效果。

贵在坚持,频率应维持在每周三次,每次一小时。

冬季泡脚能减肥吗

经常光顾健身房、注重锻炼的人比较容易接受。

如果你平时很少运动,建议慎重选择。

可以先试练一下,看看身体是否能接受。

注意:一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状,请马上停止练习,出去通风。

冬季泡脚能减肥吗

如果试过几次后症状依然没有改善,说明你的体质不适合这种瑜伽体系,建议选择其他的。冬天,吃什么既健康又瘦得快?什么食物对减肥瘦身比较有效呢?正所谓对症下药才能事半功倍,下面一起来看看,987减肥网小编为大家搜罗出来的4款瘦身美食哦。

瘦身时选对健康减肥食品能让你吃着便能轻松享瘦,快来看看冬天吃什么最瘦身吧。

菇类

金针菇、蘑菇、草菇、香菇等 菇类,均属于低脂、高纤又富含蛋白质的食物,即可促进肠胃蠕动、减少便秘,又可抑制胆固醇、增加饱足感,有助于减少脂肪的的摄取,达到减肥的效果。

黄瓜

黄瓜中的水分含量约占98%,其余人体所需的营养素含量则很少。

虽如此,但 黄瓜中却含有丙醇二酸,可抑制糖类转化为脂肪,且有预防肥胖的效果。

黄瓜中所含的纤维素及维生素B、C,也具有促进肠道代谢、降低胆固醇等功效。冬天减肥最容易成功?夏天不是减肥的最佳季节吗?秀体海悦体重控制中心专家金山介绍,冬季是减肥的最好季节。

因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多,是去除脂肪的好季节。

减肥效果最好在冬季

冬季气温下降,人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,饭量自然增加,因此冬季是最易发胖的季节,但如果能在这几个月中控制住体重,则发胖风险大大减少。

此外,人在冬天处于寒冷状态中,在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。

而且,冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻,这又正好和减脂运动的规律不谋而合,所以,现在减肥正当时。

有氧运动减肥最有效

冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。

所谓有氧运动是指在那些运动过程中,通过呼吸所得到的氧,能够连续不断地供给运动的肌肉,在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量,坚持不断进行的运动,如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

半蹲比仰卧起坐更有效

大多数人冬天都不爱动,但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐,想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部,但这往往都是事与愿违,不仅没有效果,反而影响了自己的运动积极性。

如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。

因为仰卧起坐动作虽然很累人,但它消耗的热量并不很多,还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多,而且也不比跑步所消耗的热量多,所以,仰卧起坐不是理想的减肥运动。

爬楼10分钟消耗200卡能量

另外,在冬季室外锻炼不是很方便的情况下,可以利用室内的条件。

比如,上楼时不要乘坐电梯,爬楼消耗的能量很大,每天爬楼十分钟,就可以消耗掉将近200大卡的能量。

每天看电视的时间,起来运动20分钟,半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动。

只要动起来,就会有效果。

冬季,人的免疫力下降,容易生病,因此冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。

但是,无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体,还会因身体不适而生病。

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