生了小孩如何减肥 5招防止儿童肥胖症

Post date:2021-07-09 15:28:33 DT 101 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:生了小孩如何减肥?由于现在的生活水平提高,并且很多家庭的小孩比较少,采取了精养的方式养育。然而这也使得很多儿童在吃方面更加的自由,儿童肥胖也越……由于现在的...

生了小孩如何减肥

由于现在的生活水平提高,并且很多家庭的小孩比较少,采取了精养的方式养育。然而这也使得很多儿童在吃方面更加的自由,儿童肥胖也越……

由于现在的生活水平提高,并且很多家庭的小孩比较少,采取了精养的方式养育。然而这也使得很多儿童在吃方面更加的自由,儿童肥胖也越来越多。因此小编要在这里跟大家介绍预防儿童肥胖5个秘招,我们一起来看看吧!

生了小孩如何减肥 5招防止儿童肥胖症

肥胖的预防--加强运动

运动主要采取耐力性运动,如步行、慢跑、自行车、游泳、球类、体操、舞蹈等。运动不能剧烈,时间可以长一些,以消耗多余的能量,这种运动又称"有氧运动"。运动时间越长,能源物质中的脂肪动用就越多,同时也消耗掉多余的糖类,防止其转化为脂肪,最终达到减肥的目的。经常参加慢跑、爬山、打拳等户外运动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

肥胖的预防--生活规律

肥胖的预防--提高认识

充分认识肥胖症对人体的危害,改变"胖是福,胖能长寿"的错误观念,了解婴幼儿、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年龄阶段容易发胖的知识及预防方法。凡事预先都有个迹象,在肥胖还未明显时往往会出现一些预兆,如能提高警惕性,便有能及时预防。

肥胖的预防--心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行,对预防肥胖能起一定作用。反之,沉默寡言,情绪抑郁,会发生生理机能发生紊乱,代谢减慢,加上运动量少。就易造成脂肪堆积。

肥胖的预防--饮食清淡

生了小孩如何减肥

以上就是5招防止儿童肥胖症的介绍啦,对于小儿肥胖的预防大家可以从上面几个方面着手。由于小孩的抵制力比较弱,所以家长也要加强监督,提高孩子的健康意识哦,要注意孩子的饮食和运动,让孩子更健康成长!据遗传学临床研究表明,如果父母任意一方有肥胖的症状,生出的儿童当中也有32~34%的可能性会患有肥胖疾病,如果父母均有肥胖问题,儿童肥胖的发病率甚至会飙升到50%~60%,目前已经明确肥胖携带遗传基因。

孩子对于肥胖不会有特别的概念,只要喜欢的食物,就会大量进食。孩子们尤其会喜欢高脂肪的饮食,各种蛋糕、糖果、零食等更是心头最爱,另外毫无节制地喝饮料,导致肥胖问题日渐突出。

孩子的自控能力较弱,对于运动这个问题尤其不喜欢。尤其是现在从小学开始,学习任务就非常繁重,除了学校必要的课程外,周末家长还会给孩子报名各种兴趣班,时间都被大量占用,运动也就无从说起了。长期下去后吃得多,运动得少,热量无法消耗,脂肪堆积在体内,孩子能不长胖吗?

其实任何帮助孩子减肥的措施都要在保证不妨碍孩子正常生长发育开始,对于孩子减肥,要避免采取饥饿疗法,也不能追求短期内快速减肥方法,还有通过手术减肥也是被禁止的。对于孩子肥胖问题,建议可以适当多吃低脂食品,选择合适的膳食方式以及进食方法,增强有氧能力,增强体育运动锻炼的能力,最重要的是要配合孩子科学的,合理并且健康向上的生活方式。

孩子的身体发育主要是先天遗传以及后天环境中各种因素相互作用所产生的结果,是一种确定的现象,但其中遗传也会决定孩子身体发育的可能范围。对于孩子肥胖的原因和方法问题,上文为大家作出了详细解答。要想防止孩子肥胖,除了不可控的先天因素外,后天需要通过科学的生活方式来减重,积极进行体育锻炼,适当控制饮食热量,从而帮助减轻体重。现在社会发展迅速,我们的儿童这一代也变得生活富裕了,所以吃的也比较丰富,少运动,因此逐渐的儿童的肥胖病也四处可见了。儿童应该……

现在社会发展迅速,我们的儿童这一代也变得生活富裕了,所以吃的也比较丰富,少运动,因此逐渐的儿童的肥胖病也四处可见了。儿童应该怎么样来减肥好呢?儿童减肥也有很多种方法,但是有三不宜是大家要注意的:

专家提示儿童减肥三不宜

·不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。

生了小孩如何减肥

另外,成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

·不宜忽视孩子的感受

专家认为,孩子情感方面的问题会影响体重。就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。

·不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都逐渐适应了体重比较高的状况。如果短期快速减肥,减去的只是身体的水分,同时却会产生两方面的不良后果:

1、身体水分的快速丢失,会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥方式难以持久,一旦稍有松懈,体重会迅速反弹,不但对健康不利,还会使孩子丧失信心。

因此,父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。另外,孩子的身高在不断增长,只要能保持体重不增或缓慢增加,便达到了减肥的效果。

以上就是儿童减肥的三不宜了,作为家长来说,我们应该承担起儿童肥胖的所有责任,并且做好计划帮助孩子来减肥,因为肥胖对于孩子的健康是非常有害的,所有要在避开这些不宜下来帮助孩子减肥,这样才会比较顺利。

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