减肥怎么

    儿童期肥胖的预防重点在于培养孩子良好的饮食习惯，避免糖果糕点等甜的零食以及干果类零食，严格禁止暴饮暴食，严禁饮酒，积极参加体育运动。

一旦出现肥胖，就要及早进行综合治疗，目的是尽早使其肥胖程度得以控制。儿童肥胖是一个不容忽视的现象，儿童肥胖的危害显然会更多一些!身体正处于发育阶段!会诱发和隐藏很多种疾病，儿童如何减肥一定要抓住靶点，对症下药，这样儿童减肥才会成功!

肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。

儿童肥胖症是指儿童体内脂肪积聚过多，体重超过按身高计算的平均标准体重20%，或者超过按年龄计算的平均标准体重加上两个标准差以上时，即为肥胖症。

儿童肥胖的治疗与成人不太相同，由于其处在身体发育阶段，任何过激的治疗方法，对儿童的健康发育成长都会构成不良影响。

因此，家长的密切合作就显得尤为重要。

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就饮食减肥来说，必须有家长的参与，并要求家长掌握一些有关方面的知识，如不让孩子偏食、过食，不给予高糖、高脂肪等高热量饮食。不少家长都觉得自己的孩子过胖，虽然说小朋友长身体，吃多点好，但是也要避免儿童过胖。

那么儿童怎样减肥呢？从食疗入手，今天987减肥网小编给大家推荐几款儿童减肥食谱，烹调儿童食谱，教你儿童减肥的最好方法。

【儿童减肥食谱1：菱角焖鸡】

材料：菱角250克，净鸡肉500克，食盐、料酒、酱油各少许

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做法：

1、先将菱角去掉外壳，如果大的菱角，就切成2半；鸡肉洗干净切成小块，放入沸水中飞水一次，洗净。

2、起锅，放入油，煮熟后，放入鸡块煸炒，加入料酒、酱油、食盐以及适量的清水，用大火煮滚。

3、改用小火焖到5成熟的时候，加入菱角，然后焖到熟烂就OK了。

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此食疗可以健脾和中、降脂化湿。