怎么样给孩子瘦身 什么是儿童肥胖

Post date:2021-10-21 08:45:19 小白 59 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:怎么样给孩子瘦身?肥胖是指身体脂肪的过度堆积,包括脂肪细胞的数量增多或体积增大,或二者兼有。我国儿童肥胖的发生率为3-7%,儿童肥胖的标准一般指体重超过同性...

怎么样给孩子瘦身

肥胖是指身体脂肪的过度堆积,包括脂肪细胞的数量增多或体积增大,或二者兼有。

我国儿童肥胖的发生率为3-7%,儿童肥胖的标准一般指体重超过同性别、同年龄或同身长健康儿平均体重的二个标准差(M±2SD),或超过平均体重的20%,即为肥胖。

防止儿童肥胖,要从幼儿做起,从出生后做起,要早期预防,在孩子出现体重超重时就进行早期干预。

家长应注意以下几点:

1.避免过食:喂养过度对小儿是有害的,这一点必须要对家长强调的。

发生喂养过度原因常常是小儿啼哭,小儿啼哭并非都因饥饿引起,家长在小婴儿一哭时就喂给他吃会导致过食。

喂养过度的另一个重要原因是家长强迫给孩子多吃,在孩子吃饱后不想吃时,家长仍像填鸭式强迫孩子吃,这样就导致小儿胃容量增大,饮食量增加,营养过剩。

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2.婴儿4个月前不加固体食物:提倡4-6个月内小儿纯母乳喂养,母乳喂养的小儿比人工喂养的小儿不易发生肥胖。

研究表明给4个月前婴儿加淀粉类固体食物会导致体内脂肪细胞增加,为今后的肥胖奠定了基础。

3.建立正常饮食制度:按照小儿年龄的大小,合理安排一日的饮食,不要让孩子饥一顿、饱一顿,避免过于油腻、油炸食物及过多淀粉类食物。

4.少吃油炸类食品:当小儿体重超过标准体重的10%时,应取消餐间点心,多吃素菜水果,不让孩子多食油炸及淀粉类食物。

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5.加强体格锻炼,增加体力活动:有肥胖趋势的小儿常常吃得多、活动少。

当小儿体重超重时要饮食控制与增加运动同时并进,逐渐增加体力活动时间和活动量,活动应多样化,要引起小儿兴趣使活动能坚持下去才能起到效果。“糖尿病”听起来似乎跟儿童没有关系,可是糖尿病却跟“小胖墩儿”的关系挺近乎。

我国专家学者所做的大规模流行病学调查显示,血浆胰岛素水平同高血压、肥胖和糖耐量减低有关。

因此,专家们得出结论:高胰岛素血症是高血压、肥胖和糖耐量减低的共同病理生理基础。

怎么样给孩子瘦身

这些孩子的生活状况正在给糖尿病“打基础”,而多数家长还在迁就孩子:学习任务重,有时间让孩子歇歇吧,别让孩子干家务事了!有的父母看到孩子胖墩墩的,从心里喜爱,不爱听别人说“这孩子太胖了”。

可是如果孩子将来得了糖尿病、心脑血管疾病,年轻轻的干不成事业,整天往医院跑,做父母的心里该多着急啊!

纠正的办法就是现在“狠”下心来,纠正孩子的生活习惯,首先是饮食。

(1) 要从孩子一日三餐的饮食中,防止和纠正肥胖产生的因素;

(2) 避免高脂肪饮食;

(3) 饮食热量保证合理体重和学习生活能力即可;

(4) 饮食成分合理:碳水化合物(非精制、富含纤维素为好,尤其燕麦和麩皮面包最好)占总热量的50%-60%,脂肪占25%-30%,蛋白质占10%-20%,多吃瓜果蔬菜。

做到这些以后,再注意增加孩子体力的消耗,平时让他们多参加户外运动。

预防“大人病”该从孩子做起。

对于已经肥胖的儿童,家长一方面坚持在饮食上把关,同时在必要的时候,还需向儿科专家请教,不要随便给儿童服用减肥食品(饮品)。

北京儿童医院设有肥胖儿童专家门诊。“一日之计在于晨",早餐是一天中的第一顿饭,也是最重要的一餐,对人们工作、学习、营养状况以及健康都有着十分重要的影响。

经常不吃早餐,可以导致全天的能量和营养素摄入不足,影响学生的认知能力、短期记忆能力和学习成绩。

同时,不吃早餐的孩子到吃午餐时饥肠漉漉,饥不择食,不知不觉吃下去过多的食物引起能量摄入过多,从而在体内转化为脂肪蓄积引起。

这项调查还发现儿童吃早餐的频率与家长每周吃早餐的次数联系密切,家长吃早餐的频率越高,其孩子吃早餐的频率也越高。

因此建议广大学生家长一定要坚持天天吃早餐,并且要吃好早餐,以身作则,培养儿童良好的饮食行为和生活习惯,坚持每天都吃好早餐。

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