适合儿童的减肥产品 喜欢吃巧克力的儿童易发胖

Post date:2021-10-21 08:45:20 Hulu 51 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:适合儿童的减肥产品?平均每100克巧克力中含糖65克、脂肪27.4克、蛋白质5.5克、钙95.2毫克、磷190.1毫克、铁3.4毫克和极小量的维生素B1和B2。p...

适合儿童的减肥产品

平均每100克巧克力中含糖65克、脂肪27.4克、蛋白质5.5克、钙95.2毫克、磷190.1毫克、铁3.4毫克和极小量的维生素B1和B2。

由此可见巧克力的主要成分是糖和脂肪,所以我们说巧克力是高热能的食品。

但高热能的食品并不能提供儿童发育的营养品。

儿童身体发育所需要的养分主要有蛋白质、维生素、无机盐等。

如果儿童摄入了过多的巧克力、会影响其他营养物质的吸收,出现食欲减退、大便干结、发胖等现象。

当然,适量地少吃一点巧克力,能增强体质,克服疲乏,如在消耗较多的体力劳动之前(运动、临产前),可适当摄入巧克力,但要注意不要在临睡前吃,更不能把它当作营养品吃。

(少儿肥胖可分为乳儿肥胖、幼儿肥胖、学童肥胖、青春期肥胖。

适合儿童的减肥产品

从小儿最容易发胖的年龄来说,可有两个时期:一是脂肪组织发育最旺盛的乳儿期,一是青春前期。

乳儿期是以脂肪细胞数增殖为主并伴有肥大。

青春期与之相反,脂肪细胞以肥大为主伴有增殖。

适合儿童的减肥产品

从乳儿期肥胖伴有脂肪细胞增殖这一点来说,可以知道其多少与后来的肥胖有关。

当然,也有自然减轻的事例。

所以,乳儿期的肥胖也可看作良性肥胖。

约有70%~80%的学童期肥胖、青春前期肥胖会发展为成年肥胖。

适合儿童的减肥产品

因此,儿童减肥应从幼儿期开始。 

一、五大对策,防止儿童肥胖

·父母、祖辈的意见要统一

首先,要争取所有家庭成员的支持,尤其是要“搞定”爷爷和奶奶。

不然他们一心软,父母一边督促孩子减肥,爷爷奶奶在背后给孩子补充营养多多,甚至直接对父母的做法直接予以否定,那么,减肥之路必定阻力重重。

·多喝果汁和水,少喝甜饮料

肥胖的孩子大多酷爱喝可乐、雪碧等碳酸饮料,这些饮料含糖多、含热量高,喝多了,宝宝不发胖才怪。

因此,控制宝宝喝碳酸饮料是帮助宝宝减肥的重要途径。

·均衡饮食,吃肉也要吃蔬菜

肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜欢吃蔬菜,这使得肥胖宝宝的某些营养缺乏很严重。

因此,父母应逐渐培养孩子什么都吃的好习惯。

孩子的饮食习惯很少是天生的,多半取决于后天父母的榜样。

如果你告诉孩子某样食物既营养又美味,而自己每回都躲得远远的,反而会让孩子对它更加反感,从而引起宝宝的偏食。

因此,父母在设法让孩子多吃蔬菜的时候,自己也要做好榜样。

·不要暴饮暴食,少食多餐

在幼儿园,孩子们吃饭有时有点,而且妈妈反复向老师交待,孩子吃得差不多了就不用给了。

在家里,妈妈也应该注意,不要看到孩子喜欢吃什么就无限量地让孩子吃,以免把孩子的胃撑大了,这样会使孩子吃得更多。

一般两顿饭的间隔可以让孩子吃些水果,免得到了吃饭时,孩子由于饥饿吃得过多。

·少看电视,多运动

吃饭的时候,电视里放的大多是卡通片,因此,为了让孩子安静、顺利地吃饭,父母就让孩子边看电视边喂饭,但是这样做并不好,这样很容易导致喂饭过多。

另外,父母可以发现生活中,爱看电视,少运动的孩子大多比较胖。

为了防止继续胖下去,全家人都该调动孩子的积极性,陪他在小区里散步或做其他运动。

专家认为,要克服孩子的惰性,应该是鼓励而不是强迫孩子进行体育锻炼。

如果孩子不喜欢跑步,那么就教他打球或做游戏。

如果孩子不喜欢一次做40分钟的运动,那么一天四五次,每次10分钟,也能达到健身的效果。

二、专家提示:儿童减肥三不宜 

·不宜学成人节食

儿童时期是生长发育最快也是最关键的时期,必须有足够的糖、蛋白质、维生素、钙、铁等营养物质来满足生长发育的需要,因此,帮助孩子减肥绝对不能过分限制孩子的饮食。

另外,成人可以采用的手术去脂、药物减肥等,孩子都不宜使用,因为这些方法有可能影响生长发育。

·不宜快速减肥

孩子从正常体重长成肥胖,一般要经过数月或数年,在此过程中,身体的各个器官,譬如心、肺、肾脏等,都逐渐适应了体重比较高的状况。

如果短期快速减肥,减去的只是身体的水分,同时却会产生两方面的不良后果:

1、身体水分的快速丢失,会使心、肺、肾脏等器官一时难以适应,容易出现循环系统的问题以及肾功能损害,甚至会增加成年后患心血管疾病的危险因素。

2、这种减肥方式难以持久,一旦稍有松懈,体重会迅速反弹,不但对健康不利,还会使孩子丧失信心。

因此,父母要做好打“减肥持久战”的心理准备。

另外,孩子的身高在不断增长,只要能保持体重不增或缓慢增加,便达到了减肥的效果。

·不宜忽视孩子的感受

专家认为,孩子情感方面的问题会影响体重。

就像很多成年人在感觉苦闷、压抑时会依靠食物来减轻压力一样,来自学业的压力、家庭关系紧张、觉得被父母忽视、感到孤独、与同学们关系不融洽等,都会使孩子倾向于贪食。

父母需要注意以下4方面问题:

1、千万不要因为吃饭的问题对孩子嚷嚷或吓唬孩子;

2、不要用食物来奖励或惩罚孩子;

3、不要取笑孩子长得胖;

4、不要拿其他孩子来做比较,因为这会使孩子出现严重的挫折感和自卑心理。

父母要做的是更加关心孩子的内心感受,经常赞扬孩子的优点,给予孩子关心以及不计回报地疼爱。

小贴士

孩子理想体重的科学标准

1-6个月:体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.6;

7-12个月:标准体重(千克)=出生体重(千克)+月龄×0.5;

1岁以上:标准体重(千克)=8+年龄×2。

根据公式:(实测体重/标准体重-1)×100%,如果超过了标准体重的10%,可以看做超重,一旦超过了20%,则属于肥胖。

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