女儿太胖怎么减肥 怎样判断儿童肥胖的程度

Post date:2021-10-21 08:45:20 白居易 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:女儿太胖怎么减肥?测量皮下脂肪是使用0.1厘米刻度的精密小卡尺为量具,其钳住皮肤的钳板大小为0.6厘米×1.5厘米,钳板平面相互平行可以均匀地接触皮肤,卡尺尺身上的刻度表示...

女儿太胖怎么减肥

测量皮下脂肪是使用0.1厘米刻度的精密小卡尺为量具,其钳住皮肤的钳板大小为0.6厘米×1.5厘米,钳板平面相互平行可以均匀地接触皮肤,卡尺尺身上的刻度表示皮下脂肪的厚度。

如果使用带有弹簧的量具,其弹簧力应当恒定为15克/平方毫米。

使用精密小卡尺测量皮下脂肪的方法是:左手拇指与食指在测量部位捏起皮肤,两指距离为3厘米,右手持量具测量,对小儿测量时要有人协助,以免小儿哭闹影响测量的准确性,读出的最小刻度数应为0.1厘米。

因小儿皮下脂肪在未来肌肉发达的部位较丰满,测量小儿皮下脂肪捏起其皮折的方法与成人有所不同。

腹部皮脂测量时,是沿着锁骨中线平脐处捏起皮折,方向与躯干长轴平行。

大腿部位采用的方法是使小儿大腿屈曲外展,在大腿内侧上1/3及中1/3交接处捏起皮折,方向与大腿长轴平行。

腰部、背部及肱三头肌部的皮下脂肪测量,学龄前儿童通常不采用。

女儿太胖怎么减肥

学龄期后,肥胖儿童的皮脂测量方法与成人相同。孩子的差别化饮食

孩子吃的东西跟大人是不一样的。

普通儿童食品脂肪含量很高,脂肪是转化热量最多的营养素――每茶匙脂肪含40-45卡路里的热量(一茶匙纯蛋白质或碳水化合物含有约20卡路里热量)。

薯片、热狗、炸鸡块和曲奇只是儿童吃的高脂肪食物中的几种。

女儿太胖怎么减肥

有些食物无甚营养但热量很高,如果汁、软饮料(不含酒精的饮料)和零食,大部分孩子从这些食物中摄取了多余的卡路里。

一些简单的食品能改善当代孩子们的饮食。

全谷食品可提供纤维,它可以维护肠胃健康、增强食饱感觉。

选择水、其它无热量饮品,或低脂或去脂牛奶等作为饮料,可以帮助保持健康的体重。

女儿太胖怎么减肥

水果和蔬菜提供有益健康的养分,增进饱足感,且不会增加很多热量。

少数油如芥花籽油或橄榄油,提供一种重要的养分――维他命E。

供餐份量的影响

在中国,供餐份量和体重在过去的30年中都提高了。

餐馆、快餐店和速食品份量大到健康饮食建议份量的八倍。

研究发现,儿童面对大份食物时吃得也更多。

大部分儿童,和成人一样,吃光放在他们面前的食物,而不是吃饱就停。

伴随着大份量食物的,是摄入超出身体所需热量的风险。

软饮料份量的增大最为引人注目,根据瓶子大小不同,目前一客软饮料份量介于350-500克之间,而30年前是150-200克。

软饮料被认为与体重增加有关,因为研究者发现当饮食中软饮料份量上升时,总体热量也增加了。

英国的一项研究发现,少喝软饮料的儿童,一年以后体重减轻了,没这么做的儿童,体重增加了。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论