7岁儿童减肥方法

很多肥胖的孩子多数与孩子的膳食有着密切的关系，那么适合儿童减肥食谱有什么呢?儿童怎么减肥，才能保证最安全最有效呢?儿童减肥食谱要含有丰富的营养，同时也能控制孩子的体重!为孩子推荐饮食减肥方法!

儿童减肥食谱：香菇豆腐汤

儿童减肥食谱：香菇豆腐汤

原料：(南)豆腐200克、香菇50克、冬笋50克、油菜50克

调料：盐2克

儿童减肥食谱做法：

1、将香菇洗净、放入温水中泡发，切片;

7岁儿童减肥方法

2、将豆腐切块，放入沸水中略微氽烫后，捞出沥干;

3、冬笋切片，油菜切段;

4、锅置火上，倒入香菇水煮沸后，加入冬笋片、香菇、豆腐块;

5、煮至菜将熟时，加入油菜，调入盐，略煮即成。

7岁儿童减肥方法

儿童减肥食谱中一定要有营养，保证孩子的身体健康发展!并且还要一日三餐应定时定量，吃饭时应细嚼慢咽。

此前人们将儿童肥胖回罪于饮食不公道、缺乏运动以及喝不健康饮料等原因，而该中心的专家们却决定将研究目标锁定在泡沫饮料上。

他们解释说，泡沫饮料含有大量的糖分，并能被人体快速吸收，进进人体血液。

7岁儿童减肥方法

假如儿童不能充分地消耗掉这些糖分，这些糖分便会以脂肪的形式贮存在体内。

专家解释说：“我们以为，只要能劝说儿童减少泡沫饮料的饮用量，就能不同程度地防止他们肥胖或超重。

”

他们此次共选取了650名7至11岁年龄段的学校儿童，这些儿童均匀每人天天饮用泡沫饮料两杯左右。

研究职员让其中的半数儿童将泡沫饮料饮用量减少到天天半杯。

另外一半作为对照组，在天天两杯的基础上每隔3天再增加0.2杯。孩子太胖，妈妈担心，怕胖儿子长大后，会因肥胖而影响生育能力。

儿童减肥有四禁

家长们带着小胖墩来到医院的时候，总是希望得到某种灵丹妙药，恨不得在几天之内就把孩子的体重迅速减下来。

其实，由于儿童有其生长发育的特点，任何治疗措施都不应阻碍儿童正常的生长发育。

客观地说，这位妈妈的减肥“大计”，违背了儿童减肥的几个基本原则。

首先，单纯性肥胖症是一个与生活方式密切相关的慢性疾病。

既然是慢性病，就不能“短期、快速减肥”。

另外，既然肥胖与生活方式有关，那就没有一种药物或食物可以改变生活方式。

既然有行为异常，就需要进行行为治疗。

儿童减肥原则上有四个严禁：严禁喝减肥茶、吃减肥药短期速效减肥；严禁使用饥饿疗法；严禁实施吸脂手术减肥；严禁使用辟谷、气功等物理减肥方法。

因此上述那位妈妈至少犯了两禁。

成人减肥药，如含西布曲明的减肥药，有厌食、失眠、思维异常、血压升高等共19种不良反应，会严重阻碍儿童的生长发育，严重影响儿童的智力。

所以，千万不能给孩子吃成人减肥药。

减肥重点是控制体重

其实，孩子减肥的关键应当是控制体重。

如果能控制体重增长，孩子随着身高增长而体重没有相应增加，这就表明已经达到肥胖治疗的效果。

对重度的肥胖儿童，减肥以每周体重下降0.25千克为宜，不要超过0.5千克。

另外，孩子正处在生长发育的关键时期，在不节食的原则下，要懂得吃什么、怎样吃。

一般来说，小胖墩的饮食应以清淡少盐为主，尽量不吃油腻、过咸，含高热量、高脂肪以及烟熏、油炸的食物。

瘦肉、蛋、奶制品的摄入应该适量，而蔬菜、水果、粮食等天然作物的摄入量则不限制。

做荤菜时，应采用清蒸、炖、煮这些健康的烹饪方式。

同时，家长应协助孩子改掉不吃早饭、晚上加餐、吃饭速度过快、暴饮暴食、边吃边玩、饭前吃零食等不良饮食习惯。

此外，鼓励孩子多做适当的体力活动并持之以恒，也是至关重要的。

儿童减肥应选择中小强度、长时间的有氧运动，如游泳、步行、跳绳或慢跑等。

有条件的，可在室内的步行车或活动平板二锻炼。

运动时间不少于20分钟，每周3－4次。

随着适应能力的提高，逐渐增加运动时间和运动次数。

实在没有场地锻炼，可以慢爬楼梯，每天坚持半小时到1小时。

运动后孩子饿了，也不要让他放开吃，而是先让他喝白开水，再喝点稀粥或吃点绿叶菜。

儿童减肥禁忌要点