减肥的危害过度 脂肪肝的危害有哪些

Post date:2021-10-22 09:01:40 DT 57 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥的危害过度?脂肪性肝病如长期得不到有效治疗,大量脂肪堆积在肝脏,就会影响肝脏血氧供应及自身代谢,日久造成肝细胞反复弥漫性变性坏死,继之纤维增生和肝细胞结节状再生,肝脏...

减肥的危害过度

脂肪性肝病如长期得不到有效治疗,大量脂肪堆积在肝脏,就会影响肝脏血氧供应及自身代谢,日久造成肝细胞反复弥漫性变性坏死,继之纤维增生和肝细胞结节状再生,肝脏正常小叶结构遭到破坏,导致肝脏缩小变硬,最终引发肝硬化等严重肝病。

得了肝硬化后,患者面色晦暗、腹部胀满、食欲不振、日益消瘦、疲乏无力、小便深黄,频繁发生鼻和牙龈出血,并出现“肝掌”和蜘蛛痣。

临床统计数字显示,脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。

同时,由于脂肪肝患者机体免疫力相对较低,感染甲、乙型等病毒性肝炎的机会也明显高于正常人。

食物的消化离不开胆汁,而胆汁中的胆汁酸盐,就是由肝脏利用胆固醇为主要原料来转化合成的。

患了脂肪肝后,脂类代谢障碍,影响到胆汁形成和分泌,进而影响消化系统的功能,引起食欲减退、厌食、吃东西后常感到恶心、腹胀等症状。

研究表明,脂肪肝与心脑血管疾病密切相关。

减肥的危害过度

这是因为脂肪肝患者多伴有血脂异常,血液黏稠度增大,胆固醇易沉积在血管壁上,导致血管壁增厚变硬,血管腔变得狭窄,弹性减退,最终形成动脉粥样硬化。

冠状动脉粥样硬化就会影响对心肌的血供,心肌缺血、缺氧,引发心绞痛,严重者发生急性心肌梗死。

脑动脉硬化,供血不足,脑细胞得不到充足的氧供,则出现头昏、头晕、失眠健忘、思维迟钝等症状,若是脑血管堵塞或破裂出血,则引起中风而危及健康与生命。

患有脂肪肝,尤其是脂肪性肝炎患者,由于肝细胞坏死、炎细胞浸润造成肝功能损害严重时,可使体内激素的灭活机制出现障碍,激素代谢失衡。

减肥的危害过度

男性体内的雌激素水平相对升高,出现明显的女性性征,乳房异常发育、乳腺增生、乳头黑色素沉着、睾丸萎缩变软、性欲减退、阳痿早泄等。

女性则因体内雄性激素水平升高,易引起多毛、月经不调、不孕等症状。

肝脏是人体最大的“化工厂”,肩负着解毒和许多生化代谢的重任。

现代医学研究证实,睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。

减肥的危害过度

流经肝脏血流量的增加,有利于增强肝细胞的功能,提高解毒能力,加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢,从而维持持机体内环境的稳定。

视觉的血管通路主要由颈内动脉和大脑后动脉供应,睡眠时流向大脑的血流量比觉醒时多7倍,既可满足脑细胞对血氧的需求,又能促进脑内代谢产物的排泄。

既保住了健康,又可使人的眼睛神采奕奕。

得了脂肪肝后就不一样了,因为过度肥胖的脂肪肝患者,大多有打鼾和睡眠差的现象,致使流向肝脏和大脑的血液减少,影响了肝脏的功能,神经系统也会因过度疲劳而影响视色素生成,于是出现眼睛干涩不适,视力减退,看书写字时间长了容易发生视觉疲劳,眼前一过性黑蒙,看不见周围的物体等症状。由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病,使得肥胖越来越受到人们的痛恨,欲除之而后快。

研究发现,男性以腹部即中心型肥胖为主,女性以臀部即周围型肥胖为主,且中心型肥胖较周围型肥胖更易合并糖、脂代谢紊乱及高血压。

这是因为,腹部脂肪细胞尤其是腹腔内脏脂肪细胞对脂质溶解十分敏感,内脏脂肪细胞量的增加使他脂肪溶解增加,引起一系列脂质代谢紊乱。

此外,腹部脂肪细胞堆积,导致骨骼肌对胰岛索敏感性下降,加之肝脏对胰岛索清除率的下降,使血中胰岛素浓度升高,从而导致血脂,血糖及血压调节的异常。

可见,“中部崛起”,长出将军肚军,是危害更大的一种肥胖。

腹部脂肪堆积指标——腰围、腰臀比

由于腰腹部的肥胖和臀部的肥胖对人体健康的影响差异甚大,人们应重视腰腹部的肥胖问题。

人到中年后,经常测测腰围及腰臀比,对健康的维护具有板其重要的作用和意义。

腰围测量:取站立位,两脚分开25~30厘米,使体重均匀分配,测量位置在髂前上嵴水平线和第12肋下缘连线的中点,测量者坐在被测者一旁,将软尺紧贴软组织,但不能压迫。

对我国成人来说,男性腰围大于或等于85厘米,女性腰腰围大于或等于80厘米,为腹部脂肪堆积。

臀围指环绕臀部最突出点测出的身体水半周径。

用腰围除以臀围所得的结果即为腰臀比。

腰臀比的合理比值是:男子为0。

85~0 90,女性为0。

75~080。

例如,一个男子的腰围是78厘米,臀围是90厘米,腰臀比值就是0。

87,这是比较理想的体型。

对女性来说,胸围和臀围较大,肩部较宽,大腿较粗而腹部较细者,为理想体型。

男性腰臀比大于1。

0,女性大于0。

85,为腹部脂肪堆积。

腹部脂肪堆积,将军肚腆起,是提示你需要积极采取应对措施的重要信号。

消除将军肚,做足“吃”、“动”二字功夫

进餐馆吃饭,上菜时,服务员会礼貌地说一声“请吃好”。

酒足饭饱之后付账离去,服务员也会道声“请走好”。

细细揣摩,发现这两声问候暗藏着消除将军肚的良方:吃好,可理解为要合理饮食;走好,则可视为要科学锻炼,这两者,恰好是消除将军肚的不二法则。

首先是吃——

吃好早餐 研究证实,不吃早餐或少吃早餐者容易发胖。

不吃早餐或少吃早餐,又经过整个上午的紧张工作和学习,不到午餐时问就会饥肠辘辘,团饥不择食而进食过多时,既不利于健康,又容易使人发胖。

吃好早餐,要讲究早餐的质与量,保证营养和热量不低于全天总量的三分之一。

饭前吃水果 在午餐和晚餐前半小时,吃一个苹果或其他水果,使胃中有食物而减少进餐时的进食量,使人吃到七八成就有饱感了。

这样既不会因减肥而挨饿,又不会因吃太多而招致体重突飞猛“长”。

餐前吃些水果或低热量的食物,还有益于控制胰岛素分泌过多,有利于减慢糖及淀粉类的分解和转化为脂肪的过程,因而能减少脂肪的积累。

细嚼慢咽 肥胖者大都有这样的体验,胃口特别好,吃饭特别快,吃饱了却不知道饭菜味道如何。

细嚼幔咽除有益于食物的消化吸收外,还能有效地避免进食过量。

研究表明,人在进食20分钟后,大脑就会发出饱感信号,机体对摄食的欲望就会下降。

少脂多菜 减肥控制饮食。

不仅耍控制主食热量,做到定时定量进餐,而且还要控制脂肪的摄入量。

在合理营养的前提下,控制高脂肪高热量类食物的摄取,适当多进食些粗粮、蔬苹和水果,这样可使人容易产生饱腹感。

减少主食热量的摄入,降低肠道对脂质的吸收。

晚餐少吃 晚上活动量减少,吃进去的食物热量多转化为脂肪贮存于体内,因此晚餐过食爵使人发胖,不利于减肥。

其次是运动。

运动,是一种减肥减“肚”的好方法。

运动可以促进血液循环,增加体内多余脂肪和热量的消耗,从而达到减肥目的。

可以选择的运动项目很多,如散步、快走、慢跑、打球、游泳、骑自行车等,每趺运动的持续时间不应少于30分钟,且以在运动中和运动后无明显不适感为宜,每天1~2次。

另外,腆肚者每天还应加上1~2次的腹部锻炼,如下蹲起立、俯卧撑、双手摩腹等。

误区一:节食吃代餐包

病患危机:胃癌

媒体曾经报道过,一个21岁的花季女孩患上了胃癌。

这虽然让人听起来有些匪夷所思,但罪魁祸首却是反复减肥:为了快速瘦身,她一度每天只吃香蕉,甚至光喝白水,经过地狱式减肥终于瘦了下来,但总处于饥饿状态的她,忍不住时就会暴食一顿,开始陷入了节食-暴食的恶性循环,一段时间后,胃终于抗议了。

几年前因为胃癌而去世的34岁美食家原晓娟也曾经总结了自己身体受损的原因:“我没有善待自己的胃,饮食极不规律,饥一顿饱一顿,而且常常节食减肥,这样反复折腾,胃成了身体上最薄弱的器官。

健康提醒:节食,报复会在10年后到来

研究发现,如果你从25岁时就开始用节食来保持身材,10年后你的健康状况将会因此受损。

节食使到达胃部的食物只有那么一点点,胃的运转能力和承受力也会随之逐渐下降,而与此同时,胃还要忍受浸泡在多余胃酸中的折磨,长期下去,患胃病的概率大大增加。

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