吃瘦身要多喝水 饮水不足人会更胖

Post date:2021-10-27 08:58:14 liuhui 44 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:吃瘦身要多喝水?有的肥胖者为了减肥,不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。其实,饮水不足恰恰是减肥之大忌。美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出...

吃瘦身要多喝水

有的肥胖者为了减肥,不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。

其实,饮水不足恰恰是减肥之大忌。

美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出,如果饮水不足,许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至还会导致“水潴留”等疾病。

少饮水为何反而会患上“水潴留”?原来,肥胖者饮水不足,就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发地保留水分,即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”),这样反而增加了体重。

这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

水潴留分急性期和慢性期。

吃瘦身要多喝水

在急性期的初期,可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压增高等现象;到了晚期,则会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥,甚至昏迷,严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。

在慢性期,大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状。

当患者补充适量水分后,水潴留的情况会受到抑制,症状也将得到缓解。

所以,减肥者在控制食物热量的同时,应补充足够的水,使代谢运转得更正常,体重更易获得控制。有的肥胖者为了减肥,不仅过度节食,而且连水也不敢多喝。

吃瘦身要多喝水

其实,饮水不足恰恰是减肥之大忌。

美国研究肥胖疾病的专家豪尔德博士指出,如果饮水不足,许多人会变得更肥胖、肌肉弹性减退、各种脏器功能下降、体内毒素增加、关节和肌肉疼痛,甚至还会导致“水潴留”等疾病。

少饮水为何反而会患上“水潴留”?原来,肥胖者饮水不足,就不能把体内多余的肥肪及时代谢掉,相反,在缺水状态下,身体会自发地保留水分,即身体积蓄一部分水作为补偿(又叫“滞水”),这样反而增加了体重。

这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

吃瘦身要多喝水

水潴留分急性期和慢性期。

在急性期的初期,可出现全身肿胀、视力模糊、唾液增多、肌肉痉挛、颅内压增高等现象;到了晚期,则会出现行为异常、定向力丧失、躁动、惊厥,甚至昏迷,严重者可在数小时内出现呼吸和心跳骤停。

在慢性期,大多有嗜睡、头痛、软弱无力、食欲减退、恶心呕吐、肌肉痉挛等症状。

当患者补充适量水分后,水潴留的情况会受到抑制,症状也将得到缓解。

所以,减肥者在控制食物热量的同时,应补充足够的水,使代谢运转得更正常,体重更易获得控制。水是身体活动的介质,水分摄入充足才能有良好的血液循环和新陈代谢,不仅能促进燃脂和保持身材,还可以帮助排毒和健康身体。

因此日常生活中只要合理并且足量的饮水就能够变瘦、变健康。

虽然喝水的好处有很多,但是也要注意饮水技巧,喝得正确并且喝对时间才能收获预期的效果哦!有助于减肥和健康的饮水作息表:(一杯水的量大概是200-300毫升)早上七点,起床后喝一杯水,可以帮助唤醒沉睡的器官,促进全身的血液循环和提高一整天的新陈代谢,不仅能加快脂肪的燃烧,还有助于易瘦体质的形成。

另外晨起后的第一杯水还有促进肠胃蠕动和帮助排便的效果,有助于瘦肚子。

上午九点喝一杯水,可以提神醒脑和促进肠排毒。

既能加快肠道内的毒素和油脂排出,还能改善肠内环境,对于瘦身、瘦腹和变成容易瘦的体质都有巨大的帮助。

十一点喝一杯水,可以在午餐前提前饱腹,既能控制饮食量和降低食欲,还能促进血液循环。

减肥瘦身和控制胰岛素指数都有巨大的帮助。

十三点喝一杯水,午餐后喝一杯水能够有效的减缓血糖值的升高速度,抑制脂肪生成。

另外餐后喝水,还能促进消化排泄,可以抑制脂肪堆积和保持苗条身材。

十五点喝一杯水,可以及时给身体补充水分,有助于改善下午的新陈代谢状况。

十四点到十七点喝一杯水,可以在晚餐前饱胀肠胃,既能及时饱腹还能降低食欲,对于控制饮食量和抑制肥胖都有巨大的帮助。

十九点喝一杯水,可以减缓血糖值的升高速度,既能抑制脂肪生成,还能促进消化排泄,有助于保持身材。

二十一点喝一杯水,可以改善晚间的代谢状况。

既能促进血液循环,还能缓解浮肿和预防血液粘稠。

适用于减肥期间的饮水量:个人体重不同饮水量也会有所差异,建议每公斤体重喝30毫升水。

例如:60公斤的人每天应该饮水1800毫升。

如果日常生活中增加了运动量,那么饮水量也应该适当的增加500-1000毫升。

足量并且正确的时间饮水,一个月瘦十斤不是梦。

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