喝什么水有减肥效果

最简单有效的减肥方法是什么呢？当然是喝水减肥法喽！为什么会这么说呢？因为白开水是我们日常生活中最常见，最健康，最低卡的饮品。

如何喝水才最减肥

饮水以1400卡的热量侵蚀你

一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。

而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。

当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。

喝什么水有减肥效果

但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。

喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多

为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。

有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。

喝什么水有减肥效果

究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。

但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。

所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。

也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！ 

喝什么水有减肥效果

一项研究发现餐前喝两杯水的人比不喝水的人多减掉4磅体重。

关于喝水对三餐饮食的影响做了11项研究，明确的证据表明，多喝水有助于控制体重达到减肥的效果。

最廉价的减肥方法：多喝水让减肥者有饱腹感，这样就会摄入更少的热量

另一项研究发现，多喝水的女性比那些一天喝水少于一公升的女性减掉更多体重。

柏林公共卫生学院研究员、德国柏林查利特大学医学中心的丽贝卡·马克波尔（Rebecca Muckelbauer）领导了对水的这些新的研究，认为饱腹感是减肥的最可能性原因。

但是她认为是另一种可能性：水降低了热量的产生。

马克波尔提到了这个想法："喝水本身就增加了身体的能量消耗，即能量消费作用。

”

但是喝含糖饮料会产生热量：果汁含糖量高会让人发胖

但她承认：“在果汁方面并没有做充分的研究。

”

美国医学研究所建议成年人每天摄入约2.5升的水，但是这个水量的总量可以通过流食的方式摄入，也可以直接饮用水或其他饮料。

而实验研究表明，喝水会有助于减肥，马克波尔也审查了这项研究，多喝水并不代表人比较苗条。

据马克波尔研究小组在《美国临床营养学杂志》上发表的报告，其实有些肥胖或超重的人比正常体重的人喝的水多。

她说，美国人每天喝大约400到500大卡的饮料，把饮料换成水的话就更好了。

一项研究发现，女性选择喝水而不是喝甜味饮料的话，患糖尿病的几率会略低。

对于每个人而言，推荐多喝水并没有太多的风险，戴维说。

审查发现喝果汁会让人发胖。对于如何拥有一身健美有致的好身材，COCO不讳言的透露她刚出道时是属于“肉肉型”的女生，当时为了让自己更上镜头，COCO尝试许多过许多减肥方法，但是效果不佳。

直到后来为了配合歌曲排练舞蹈，反而有卓越的瘦身成效，不但减重有成，连肌肉都变得结实，当然曲线更加玲珑。

李玟建议所有想减重的朋友，运动加上正常饮食，就是最健康有效的瘦身方式。

提供瘦身秘籍之外，李玟还透露她保持皮肤的最大诀窍并不是使用什么名贵保养品，而是简单至极的三字箴言:多喝水。

美丽大方的COCO透露她简直是个“水桶”，每天至少会喝5000CC的水，怪不得她的皮肤水嫩水嫩、吹弹可破。