每天敲肚子可以减肥吗 中式塑身肚皮舞减肥法

Post date:2021-08-27 09:57:01 思南 79 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:每天敲肚子可以减肥吗?    肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过,现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式。温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人,曾经到土耳其和伊拉克专程...

每天敲肚子可以减肥吗

肚皮舞以前只在舞蹈电影里看过,现在不少健身房也多了“肚皮舞”这种健身方式。

温可馨是中式塑身肚皮舞的创始人,曾经到土耳其和伊拉克专程学习肚皮舞。

她在传统肚皮舞的基础上,融入了中国民间舞蹈的元素,将健身、舞蹈、表演结合在一起,形成了一种崭新的健身方法。

中式肚皮舞是通过对腰胯、手臂、手腕、腿部、臀肌等部位的运动,达到塑身健体的效果。

每天敲肚子可以减肥吗 中式塑身肚皮舞减肥法

“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞,温可馨说,“顾名思义,肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出,在扭动中消耗热量,对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。

另外,作为一种全身运动的舞蹈,可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动,从而舒活筋骨,增强身体柔韧性。

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中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者,“除了可减去腰腹赘肉,收紧臀肌之外,肚皮舞还能调节女性内分泌系统,促进盆腔血液流通,内在按摩腹腔子宫器官,对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。

”作为一种健身方法,肚皮舞不受年龄和体型的限制,没有芭蕾那样高不可攀,也没有迪斯科那样狂放,掌握了“抖胯”这一核心动作,随着音乐自由随意地舞动身体,是肚皮舞和其他舞蹈的最大区别。

胯部抖动的“轨迹”不同,但其动作要领基本一致,都是肩部放松,挺胸抬头,上身保持正直,胯部用力,腿部随着胯部运动,在头脑中想像出一个平面,用胯部做“笔”在这个平面上画出前后“8”字、上下“8”字等等,动作要圆滑连贯。

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在跳中式塑身肚皮舞的时候,侯亮教练提醒学员要注意:

第一,学肚皮舞,即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。

身体要放得开,不能僵,否则不仅起不到健身效果,还会打击自信心。

第二,跳肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子,光脚或穿舞蹈专用袜套。

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课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习,以防止肌肉拉伤。

进食后30—60分钟方可练习。

练习结束后1小时内不宜洗澡,因为运动后皮肤大量出汗,毛孔扩张,冷热刺激对身体有害无益。

你运动后腹泻吗?会有腹泻,但它只在新手开始锻炼时存在,当身体的许多器官开始运动时,肠胃也会加速。运动性腹泻的主要原因是跑步时,运动加速了胃肠道的蠕动,增加了肠道压力。肠缺血导致消化加快,排便和腹泻的感觉。为什么人们健身后会腹泻?

踩单车动作是针对腹直肌(即“六块腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身动作。正确的动作做法是:

1 仰面躺在地板上,两手交叉抱在头

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