快步走可以减肚子吗 最快的腹部减肥方法

Post date:2021-10-29 09:29:05 liuhui 40 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:快步走可以减肚子吗?严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。出现大胃王如果身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜...

快步走可以减肚子吗

严格来说,腹部分为腰部、上腹部、小腹,它们的肥胖原因不尽相同。

出现大胃王

如果身体的新陈代谢率降低,平时缺乏运动锻炼,而且喜欢吃甜食或者冷饮,这样赘肉就非常容易积聚在上腹的部位。

因此在平时中应该多喝点蜂蜜胡斯,吃点水果,减少甜食的摄入,控制热量以及糖分的摄入。

出现小肚腩

小肚腩的形成与平时吃完饭总是坐着,或者工作忙碌没有时间喝水,出现便秘的情况有关。

因此在平时的饮食中要多补充水分,多吃排毒的健康食物,同时也注意进行适当的运动锻炼。

快步走可以减肚子吗

出现水桶腰

水桶腰主要是因为贪吃所造成的,因此控制热量的摄入非常关键。

少吃高热量的食物,多吃些低热量但是营养价值高的食物,避开暴饮暴食的情况,吃东西的时候细嚼慢咽,以增加人的饱腹感,让人控制热量,轻松减肥。似乎小肚子上有多余的小赘肉是每个人都会遭遇的事情。

1.放松躺在垫子上,双手放在体侧两旁。

2.首先是吸气,双腿抬高与身体形成90度直角,脚后跟蹬直。

3.双腿移动到与地面形成60度角的位置,保持呼吸,中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4.然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

快步走可以减肚子吗

5.然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去。

这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来。

6.整个动作是需要上下两边才算是完整做完。

做完后,保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7)双手抱住双膝,身体左右扭动。

这动作是不是超级简单呢?做瑜伽减肥动作不一定要动作多么的标准哦!只要你把这个动作做到自己的极限,做这个动作的时候你没有任何的不适感就可以了,千万不要硬掰什么的,对身体造成伤害的话,就得不偿失了是不是?我们都知道,大肚腩的人容易得心脑血管病、脂肪肝、糖尿病,但是你大概想不到,肚子大还和脑容量有关系。

研究人员发现,大腹便便的肥胖者平均脑灰质含量更低,而脑灰质和记忆力等大脑功能息息相关。

长期以来,人们都认为腹部肥胖对心脏特别不好,但现在一项新研究提出的新证据表明,它可能还对你的大脑有害。

英国的这项研究发现,肥胖者以及腰臀比(腹部脂肪衡量指标)高的人比起那些体重健康的人来说,平均的脑容量要稍微小一些。

具体来说,腹部肥胖和脑灰质含量低有关。

脑灰质是含有神经细胞的脑组织。

”该研究指出,脑容量更小,或者说是脑部萎缩,和记忆衰退以及痴呆的风险增加有关联。

这些新发现1月9日发表在《神经学》期刊上。

研究指出,肥胖加上高腰臀比可能是脑部萎缩的一个风险因素。

研究人员通过身体质量指数来衡量一个人是否肥胖。

不过,这项研究只是发现了腹部脂肪和脑容量小之间的关联,并不能证明肚子上的肉会导致脑部萎缩。

也可能是脑部特定区域灰质较少的人更容易肥胖。

要梳理出这个关联的前因后果,还需进行更多研究。

危险的肥肉腹部脂肪也被称为“内脏脂肪”,是堆积在腹腔内部深处的脂肪。

它们比皮下脂肪的健康风险还要高。

梅奥医学中心指出,先前的研究已经发现了内脏脂肪和更高的心脏疾病(包括心脏病发作和中风)、二型糖尿病、高血压和早逝风险之间的关联。

先前的一些研究也发现了内脏脂肪或高腰臀比和脑容量小之间的关联,但是那些研究规模都比较小,而且也没有考虑身体质量指数和腰臀比的混合效应。

在这项新研究中,研究人员分析了生活在英国的9600多名平均年龄为55岁的参与者信息。

研究人员测量了参与者的身体质量指数和腰臀比,然后通过核磁共振成像测量了他们的脑容量。

研究发现,和身体质量指数高但腰臀比不高的人以及体重正常的人相比,身体质量指数和腰臀比都高的人脑容量最小。

详细来说,身体质量指数和腰臀比都高的人平均脑灰质体积为786立方厘米,而身体质量指数高但腰臀比不高的人平均脑灰质体积为793立方厘米,体重健康的人平均脑灰质体积为798立方厘米。

即使在研究人员考虑了年龄、吸烟和高血压这些会影响脑容量的其他因素之后,这一发现依旧成立。

研究人员说,虽然本研究没有探索内脏脂肪和脑部萎缩关联的潜在作用机制,但是有一项假说认为这种脂肪据说会产生炎症物质,可能会导致脑萎缩。

她说:“脑灰质的萎缩似乎和肥胖以及内脏脂肪增多有关联。

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