孩子肚子大怎么减肥啊 最有效的8秘招 专减小肚子

Post date:2021-10-29 09:29:07 小白 50 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:孩子肚子大怎么减肥啊?肚子上的肉有多少,恐怕只有你自己知道。那该如何有效瘦肚子呢?最有效的瘦肚子运动有哪些?下面5个最有效瘦肚子的运动瘦出平坦小腹。...

孩子肚子大怎么减肥啊

肚子上的肉有多少,恐怕只有你自己知道。

那该如何有效瘦肚子呢?最有效的瘦肚子运动有哪些?下面5个最有效瘦肚子的运动瘦出平坦小腹。

最有效的瘦肚子运动1.空中脚踩单车运动

仰躺在床上或垫子上,然后双腿抬起,保持上身贴地,然后双脚屈膝,交替模拟踩单车的动作,每次约30-50次。

如果刚开始尝试,可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。

做动作的时候注意脚背最好绷直,动作不要太快,慢慢地把动作做到位,感受腹部及腿部的肌肉变化。

最有效的瘦肚子运动2.水平腹肌运动

孩子肚子大怎么减肥啊

躺在床上或者地板,下半身保持不动,然后进行仰卧起坐,这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

最有效的瘦肚子运动3.仰卧起坐

躺姿,下背紧贴地面,膝盖弯曲尽量与地面平行,双手扶头部两侧,头部抬起预备。

腹部收紧上身离地,腿不动,尽量使双手手肘往前超过膝盖后停留1秒回动作1,重复20下有助腹部紧实。

孩子肚子大怎么减肥啊

最有效的瘦肚子运动4.肚皮舞

这个动作对减肚子超级有效呢。

具体操作方法:双手举起或放在腰侧,然后保持身体其他部位不懂动,利用腰腹部肌肉力量带动胯部在空中画出“8”字。

可以在家边看电视边做这个动作,速度不用很快,但记得要到位,画出完整的“8”字。

孩子肚子大怎么减肥啊

上面4种最有效瘦肚子的运动助你瘦出平坦小腹。

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