快速减肥瘦肚子 坐着的时候腿并拢能减肚子

Post date:2021-10-29 09:29:08 思南 56 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:快速减肥瘦肚子?上班族整天坐在电脑前,不但容易弯腰驼背,肚子也不知不觉长大。我们随意坐着时,两腿膝盖通常是向外张开的。把腿并起来,就会感到...

快速减肥瘦肚子

上班族整天坐在电脑前,不但容易弯腰驼背,肚子也不知不觉长大。

我们随意坐着时,两腿膝盖通常是向外张开的。

把腿并起来,就会感到肚子自然多了一股向内缩的力量。

坐着的时候,一般人多会把重心压在脊椎上,腹部、背部放松,身体和骨盆也会倾斜。

因此,久坐者往往肚子凸起、臀部变大,腰部赘肉松松垮垮。

双腿并拢时,腹部需要稍微施力,可以锻炼无力的腹部、背部肌肉群。

快速减肥瘦肚子

时间长了,体态也会变好,支撑起腹腔内的器官,改善凸出的小腹,让人看起来更精神。

如果担心一埋头工作,就忘记并拢双腿,可以夹一张纸在两腿中间提醒自己。我不要做“小腹婆”,我要做“小腰精”,我不要运动,我要最简便的方法!有!现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作,让你快快跟小肚子byebye! 

坐车时的收腹小动作

搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。

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无论是坐在椅子上,或者是站立不动,均能有效运用这段拥挤不快的时间。

站着也能运动

混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。

step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。

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step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。

坐着收腹更明显

搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。

step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。

step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。

养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。

坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。

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