减肥晚上肚子饿吃什么 红薯减肥餐做法有哪些

Post date:2021-08-30 09:15:28 杨琼 66 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥晚上肚子饿吃什么?多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐,让你一日三餐吃饱饱,照样能瘦出好身材,就让其他MM嫉妒去吧!...

减肥晚上肚子饿吃什么

多吃高纤的蔬菜,少碰容易长肉的食物,尤其是容易造成便秘的肉类,记得就少吃一点吧!瘦腰减肥餐,让你一日三餐吃饱饱,照样能瘦出好身材,就让其他MM嫉妒去吧!

纤腰减肥餐 一日三餐吃饱饱

减肥晚上肚子饿吃什么

早餐→火腿三明治

减肥晚上肚子饿吃什么 红薯减肥餐做法有哪些

①材料

全麦吐司2片;低脂起司、素火腿各1片;无糖茶1杯。

发胖陷阱:

一般来说,10g的奶球热量约30kcal,糖包的热量也是30kcal,如果喝茶非加糖或奶精不可,一宁要酌量使用喔。

午餐→寿司、味噌汤

①材料

白饭125g;鸡蛋1个;油1茶匙;红萝卜、小黄瓜各40g;紫菜1~2张;生菜10g。

②材料

豆腐55g(约1/4盒);味噌10g;葡萄10~12粒。

发胖陷阱:寿司本身热量不算高,但市面上贩卖的许多寿司都加了鱼、肉类或是美乃滋,所以要特别注意;如果可以自己做,除了比较卫生,更能控制热量。

晚餐→双色色拉、芹菜花枝、萝卜排骨汤

①材料

烫熟的芦笋、白花椰菜各50g;色拉酱15g(约3汤匙)。

②材料

芹菜50g;花枝30g;番石榴1/2个。

发胖陷阱:晚餐只要吃饱就好,千万不要过量,建议可多吃蔬菜取代淀粉类食物,一方面降低饥饿感,也不会累积太多热量。

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