吃的减脂餐

吃甜食是不少人最爱，但是在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁，所以该如何健康吃甜食呢？以下九大注意事项，爱吃甜食的朋友要留意啦。

1、学会选择甜食的种类

第一，想吃甜食的时候，可以优先选择天然的甜味，比如石榴、苹果等水果。

不但能满足你对甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖类，还能促进体内有益菌的生长，抑制肠道致病菌和腐败菌繁殖。

第二，可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品，比如木糖醇口香糖等。

它们的能量更低，引起餐后血糖反应也更低。

但注意不要过量，否则会引起腹泻。

吃的减脂餐

第三，粗加工的糖类更好，比如红糖就比白糖的营养更丰富。

2、空腹的时候不要吃甜食

空腹时糖分基本不经消化就会被立即吸收，会导致血糖水平短时快速升高。

暂时性的高血糖会与体内许多重要组织中的蛋白质产生反应，使其受到损害，导致患慢性疾病的危险增大。

吃的减脂餐

3、吃甜食的最佳时间

营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。

此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。

但只能是“点”到为止，不可多食。牛奶加醋减肥方法就是把牛奶和食醋混合在一起，进行食用来达到瘦身的一种方法。

吃的减脂餐

合理搭配好牛奶和醋，每天坚持喝一定的量，不仅能有效治疗便秘引起的腹部肥胖，同时还能消除因熬夜引起的水肿现象。

牛奶加醋减肥原理：

牛奶中富含钙等营养素，可以有益于身体的对钙质的吸收，有利于身体的健康发展。

醋能促进胆固醇与脂肪的体外排放，可以有效防止脂肪在身体内的囤积。

牛奶与醋的混合搭配，可以提高醋的吸收率，燃脂的同时还能缓解身体疲劳。

混合搭配还能让肠胃蠕动加快，治疗便秘的同时还有助于皮肤的保养。

除了上面这些，牛奶加醋能去除身体内的沉淀物，消除和防止身体出现浮肿现象。

牛奶加醋的制作方法：

在300cc牛奶内慢慢地加入2大勺食用醋，并不停地搅拌。

这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。

如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜。

除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。

这样牛奶加醋的混合舞就做好了。

如何使用更减肥：

平时的早餐量要相对减少一半，然后每天早上喝上一杯牛奶加醋，帮助清理肠胃。

中午的时候，进餐量也要相对应的减少，吃个七分饱就可以了，晚餐尽量要少吃少吃，然后来上一杯牛奶加醋。

每天坚持这样食用，不出一个月的时间就能收到比较乐观的减肥效果。