薄荷21天减肥餐有用吗

又开始制定新的减肥计划吗？目前，风靡澳洲的“完全幸福饮食减肥法”，告诉你均衡营养也可获得苗条身段，让你不必再忍饥挨饿，可以吃美味的食物，平均12周减掉9公斤，每月减3公斤！

点击图片，进入下一页

月猛减6斤 最幸福的减肥食谱

其减肥原理是，每天摄取适当的鸡肉、鱼肉等蛋白质，以抵制饥饿感，并促进脂肪的流失；配合丰富的高纤水果、蔬菜、再加上心肺运动，很快能从身上消除赘肉。

基于这一原理，该饮食法同时保持减肥时肌肉不松弛，满足人体所需的重要营养元素维生素b12、铁等；同时降低血液中的甘油三酸酯水平。

具体来说，这一饮食法的具体内容包括：

1.每天应食用三份、每份100克的蛋白质，去皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品；

薄荷21天减肥餐有用吗

2.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂鸡肉，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉)；

3.早餐建议吃全麦面包或高纤玉米壳、燕麦，配上低脂牛奶；

4.每天至少吃2.5份蔬菜，且颜色要多；

5.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。

薄荷21天减肥餐有用吗

对于热爱美食的你来说，这一“完全幸福饮食减肥法”可算轻松易行。

经多人实验之后，证实食用高纤维、高蛋白质的饮食，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重过程中，不需要饿肚子，尤其五大食物的种类都包括在内，由于营养均衡，所以可以保持良好的体力，并能维持健康的血糖标准，如此，更不容易罹患心血管等疾病。

以下为你介绍一款最快最有效减肥食谱，让你3日之内变苗条。

薄荷21天减肥餐有用吗

  让身材变苗条是大部分女性们的“终生追求”。

虽然减肥贵在持之而行。

长期来说采用一些温和的手法进行减肥是最理想的。

但“非常时期使用非常手法”，如果近段时间里会有个重要约会，又或者是有个重要场合要出席的话，不妨尝试一下以下这个“非常”手法，让你3日之内变苗条，给对方个朋友一个苗条好印象。

第一天：

早餐吃一碗白粥，一个水煮蛋和一个西红柿。

如果午饭前感到肚饿的话，就和白开水，不要喝水以外的其它饮料。

午餐吃一份扬州炒饭，一个紫菜蛋花汤和一个橘子。

晚餐安排在５点到６点这段时间，吃一碗日式荞麦面和一份水煮青菜。

之后到睡觉之前也不要进食，尽量早一些睡觉，避免因太饿而产生进食的欲望。

米饭和荞麦面都可以给身体通过所需能量；而青菜、紫菜则含有丰富的纤维素，有助排便；吃西红柿和橘子，可以为身体补充维生素，促进肠道消化和吸收，也能防止脂肪的积聚。

        第二天：

早餐吃半个西柚、一份烤土司和一杯黑咖啡。

晚餐吃一碗糙米饭、一份生菜炒肉和一碗冬瓜海带汤。

晚餐吃一个苹果和一根香蕉。

面包和糙米中含有丰富碳水化合物，足以为身体提供能量；而西柚、苹果中则含有有钾、维生素c和纤维素，有助肠道消化吸收；咖啡和海带都可以利尿，帮助人体消除水肿，燃烧脂肪。

而香蕉则可以促进肠道蠕动，防止便秘。

        第三天：

早餐吃一个紫菜饭团以及喝一杯豆浆。

到了午餐，可以吃一碗白米饭、一碟菠菜和一份西红柿鸡蛋汤。

晚餐的时候则吃一碗杂米粥、一份青菜沙拉和海鱼。

由于饭团和海鱼中所含的热量都不高，所以适当吃多一些也可以，而且很有饱腹感；而菠菜则利尿；西红柿能够促进消化；紫菜、杂米中都含有大量的粗纤维，可以润肠通便。