（1）改用小盘子
即使是相同分量，装在小盘子里看起来会比大盘子多。
光是改变盘子的大小就可以，是不是非常简单呢？
（2）减少两成的食量
人们在无意识的状况下吃的份量大约占总体食物的两成。
使用小碗的话，另外两成换成蔬菜也是OK的喔！
（3）用有高度的玻璃杯
为了减少饮料的卡路里，选择有高度的玻璃杯是一个重点。
跟料理要装在小盘子的道理一样，装在高玻璃杯里的饮料会有看起来比较多的错觉。
（4）尽量食用未加工过的食物避免精致食品
真正健康的食物有蔬菜、水果，然後就是未加工食品。
大部分的未贴标食品都属於此类。
为了健康，尽量选择未加工食品吧！
无论是哪一个都意外的简单，对吧！只要改变平常使用的碗盘等等，就可以没有压力的开始减重计画喔！
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