159能量餐减肥几天有效

（1）改用小盘子

即使是相同分量，装在小盘子里看起来会比大盘子多。

光是改变盘子的大小就可以，是不是非常简单呢？

（2）减少两成的食量

人们在无意识的状况下吃的份量大约占总体食物的两成。

使用小碗的话，另外两成换成蔬菜也是OK的喔！

（3）用有高度的玻璃杯

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为了减少饮料的卡路里，选择有高度的玻璃杯是一个重点。

跟料理要装在小盘子的道理一样，装在高玻璃杯里的饮料会有看起来比较多的错觉。

（4）尽量食用未加工过的食物避免精致食品

真正健康的食物有蔬菜、水果，然後就是未加工食品。

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大部分的未贴标食品都属於此类。

为了健康，尽量选择未加工食品吧！

无论是哪一个都意外的简单，对吧！只要改变平常使用的碗盘等等，就可以没有压力的开始减重计画喔！