减肥期间如何控制饮食?先来了解一下它

Post date:2021-08-17 09:29:18 杰子_健康师 115 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:现在的人们对于食物的热量越来越重视了,因为大家都知道食物的热量是引发长胖的一个最为重要的因素,所以如果想要减肥,首先要做的就是要控制热量的摄入。

我已经吃饱了

但是当我看到饼干、甜点、零食时

我还是不自觉的拿起一块吃了...

再来一块吃...

总之,你会进入一个无法形容的魔法屏障

高热量食物-减肥

本来我们都陷入内疚循环机制

可怕的是

我们甚至不知道...

高卡路里食物会控制你的胃和大脑

最终你会养成不良的饮食习惯

很多人认为他们贪婪或缺乏自我控制

但其实是高脂肪饮食

让你的大脑减少饭后饱腹感

让人吃更多的食物

饱腹感的降低其实是从肠胃开始的

正常情况下,肠胃会分泌一种饱腹感因子

告诉大脑什么时候停止进食

但长期摄入高脂肪食物会降低这种饱腹感

 

高热量食物-减肥

胃和肠的饱腹感信号无法传递到大脑

导致大脑对“胃里的卡路里”视而不见

结果是——多吃! !

这种恶性循环一旦开始

很难打破

因为长期高热量饮食

它会引发类似于尼古丁的成瘾行为,

高热量快餐

大脑的奖赏系统会产生一种叫做“多巴胺”的化学物质

这种物质可以让人自我感觉良好。

这种激素的飙升会让人想吃得更多。

高热量食物会使大脑上瘾

只有继续吃高热量食物

大脑才会满足

所以每当你开始吃高热量食物

总是不可抗拒地继续吃

如果你吃饱了,你就不会饿。

可是我就是想吃!

高热量食物-减肥

好消息是

多巴胺分泌不会对动物造成永久性伤害。

如果你从现在开始知道这个事实,

慢慢锻炼你的身体

重新接受自然、低油的烹饪食物,

你可以慢慢恢复对饮食的控制了!

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