健康减肥佳方法 处暑减肥方法 健康快速不反弹

Post date:2021-11-25 10:27:56 思南 20 阅读 0 评论 0 点赞

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梁静茹身形发福 急需快速减肥

林心如恨嫁心切 甩肉推销自己

那英清瘦拍片 45岁有少女身材

艳星李丽珍急瘦35斤复出狂捞金夏天其实是体重控制的好季节。

因为衣服穿得单薄,轻易就暴露不理想的身体曲线,让人更有意志减重。

而且从另一个角度想,闷热的夏天因为嗜吃清淡,也正是培养清淡口味的好时机,让健康的饮食习惯随着夏天维持下去,将一生受益无穷。

但是该怎么吃,才能让自己有胃口,又吃得健康?夏天为何吃不下?我们来了解一下吧!

■温度高

日本营养师手冢文荣在《大口吃出健康》中指出,气温每增高摄氏10度,身体平均就会减少70卡的需要量,夏天身体所需热量降低,使人不觉得饥饿。

■水现象

“是因为脱水了”。

台北医学院营养部主任杨淑惠说在冷气房里感受不到水分蒸发,因此水分摄取少,可是肠胃组织已经轻微脱水,而影响食欲。

■喝太多含糖饮料

夏天容易口渴,有些人习惯猛灌含糖饮料,偏偏「糖」是天然的食欲抑制剂,糖份可以很快被血液吸收,会让人一下子觉得饱了,因此就吃不下,形成恶性循环。

很多人因为吃不下,所以常选择许多清凉或看起来清淡的食物来对付夏天,但这样吃好吗?会不会愈吃愈胖。豆腐含大量的植物性蛋白质,吃进肚里易饱经饿,是优点多多的减肥食物。

吃豆腐容易有饱腹感,而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富,有助于排出多余水分,提高消化功能,特别是针对腹部的脂肪尤其有效。

下面我们一起来看看有减肥功效的豆腐食谱吧!

需要原料:一百五十克豆腐,一百克油豆腐,两根葱,二十只罐装的草菇,一百克睡,汤料少血,酱油少血,砂糖少许,葱油少血,淀粉少许。

具体做法:将豆腐和油豆腐切成小方块,然后再锅中加水,水开以后放入汤料、豆腐、酱油、草菇、酱油、砂糖。

将淀粉调成浆状,十分钟以后将淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

琵琶豆腐

需要原料:一百五十克南豆腐,一百克瘦猪肉,一百克红葡萄酒,五百克高汤。

两个鸡蛋,适量淀粉、适量盐水、少量料酒、胡椒粉少许、味精少许、火腿丝少许、水发冬菇丝少许。

葱姜适量。

具体做法:把豆腐放在开水中焯后捣成泥,然后与淀粉、肉末、蛋汁、盐水、味精、料酒、胡椒粉搅搅拌均匀,再放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。

高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

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