减肥健康的产品 独特豆腐料理 帮你打造健康身材

Post date:2021-11-25 10:27:57 娜娜 22 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥健康的产品?豆腐嫩滑的口感,是很多料理师想要挑战的食材,简单却又富含最高烹饪技术的营养美食,热量低又可以美容,是很多胖友们早已列入减肥清单的一项食材。...

豆腐嫩滑的口感,是很多料理师想要挑战的食材,简单却又富含最高烹饪技术的营养美食,热量低又可以美容,是很多胖友们早已列入减肥清单的一项食材。

那么,今天就让我们饱一饱豆腐的口福,有哪些豆腐料理是我们还没有挖掘出来的减肥食谱,让我们来一探究竟。

一,苦瓜豆腐

材料 :豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。

热量:约350卡、

苦瓜味重,很爽口。

作法

苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

二,豆腐焖饭

材料豆腐50~100g、胡萝卜半根、熟饭半碗约150~200g、酱油2~3茶匙

热量 约200卡

豆腐味重和饭一起吃,口感佳。

作法

将豆腐切碎,胡萝卜洗净后切丝,然后再将切好的豆腐及胡萝卜放入盘中,再加入煮熟的饭中,将酱油倒入,用汤匙混合搅拌,放入电锅中焖约20分钟即可。在越来越崇尚健康减肥的今天,食用粗粮已经成为一种时尚,同时粗粮也成了都市人减肥的首选。

就拿玉米为例,它既能带给我们强烈的饱腹感,又可以促进排泄,同时为身体提供多种营养素。

解读玉米瘦身原理

玉米含有大量的膳食纤维,能够润肠道、排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。

另外,玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动,帮助消化吸收,促进体内废物的排泄。

玉米须则有利尿功效,能够消除身体水肿。王姬的吃非常讲究“绿色”

“把各种蔬菜放在一起,浇点橄榄油、醋,想吃中国口味就放点芝麻酱一拌,这道菜是最好的。

“人有两样半东西是自己的,越活到这个年纪越明白这个真理,首先健康是自己的,知识是自己的,再有花出去的钱是自己的。

”王姬觉得这些里面健康是第一位的,健康不仅对自己重要,对家庭也很重要,有了健康才能谈知识,才能谈有机会去花钱。

王姬的“吃”非常讲究“绿色”,她看过一个报告说人类的癌症80%是吃出来的,是由于不良的饮食结构和饮食习惯造成的,因此她觉得中国很多地区的饮食结构应该改变了。

比如,腌制的泡菜、熏制的肉、腊制的肉等等,这些食品完全只剩毒素基本没有营养。

“以前一到冬季北方几乎没有新鲜蔬菜,现在有了新鲜蔬菜也不新鲜地吃,总是煎炒烹炸了吃。

其实最健康的一 道菜,就是把各种蔬菜放在一起,浇点橄榄油、醋,想吃中国口味就放点芝麻酱一拌。

”这是王姬最简单、最新鲜、最健康的一道菜。

最健康的是最复杂的水和最简单的主食

作为主妇,王姬还有最复杂、最新鲜、最健康的“一杯水”:5种水果、4种蔬菜的鲜榨果汁。

我现在回美国,每天早上给全家人打一杯这样的果汁,女儿醒了我打一杯,儿子醒了我打一杯,老妈醒了我打一杯。

早上什么都不吃先喝一杯鲜汁下去,对人的内分泌和排泄非常有益处。

果汁一定要现喝现打,因为半个小时以后,它就会氧化变成糖分,有效物质都挥发掉了。

正像王姬最简单的菜和最复杂的水一样,王姬的主食也有最简单与最复杂。

主食改为最简单的全麦粉、糙米、粗粮,而不再吃精麦粉;用来做饭的油是橄榄油,因为橄榄油不怕高温,经过高温以后也不会转化成有害物质,而花生油经过高温以后里面的成分就变了。

复杂的是,一定要吃各种补充微量元素的药片,这已经成为王姬生活中的一部分,“因为你很难从一天的膳食里面把身体所需的营养都摄取平衡了,各种微量元素很难足够补充。

现在快餐的广告太多,这让王姬很为孩子们担心。

“孩子们接触多了这种广告就会耳濡目染受影响,我觉得孩子们应该少吃快餐,那种饮食习惯会影响他,以致长大以后会习惯性地想吃。

我女儿回国我请她吃东西,她的小眼睛会看着我说要吃肯德基。

现在小胖墩很多,和吃这种垃圾食品很有关系。

科学的饮食习惯带来的益处,王姬在另一方面也深有体会。

“我过去有慢性胆囊炎,是由于不吃早餐引起的,大夫说你要改变习惯吃早餐,我就强迫自己吃早餐。

现在习惯了,每天非吃早餐不可,提供每天热量三分之一甚至是更多能量的早餐。

我的精力旺盛了,慢性胆囊炎竟然也无药自愈了。

” 

“运动习惯了,如果不动动,就浑身难受。

对于各种健康杂志尤其是最新的健康资讯王姬都会非常关注,“比如说以前的健康结构的金字塔,最底下一层是碳水化合物,但是美国最新研究表明,最底层不再是碳水化合物而是运动。

因为碳水化合物很容易转化为热量和脂肪,这对30岁以上的女人基本上是个致命的硬伤,因为身体代谢功能已经开始降低,再加上缺乏运动,就肯定导致肥胖。

“我以前是舞蹈演员,每天运动一身大汗习惯了,如果哪天不动动,就浑身难受。

”王姬希望自己每天运动30~40分钟,但是因为演员的职业经常没有规律,所以也没有让她有规律地去运动,对于这点王姬觉得挺遗憾的。

于是她就抓住一切可以利用的机会进行锻炼。

“我最喜欢爬山,所以到外景地拍戏的时候,我会在那些地方走走转转,既走访了名山大川,也锻炼了身体。

” 王姬那辆车的后备箱里永远放着球拍子,有机会就在摄制组打打球。

王姬还买来了瑜伽的碟,她会抽空在家里练练瑜伽。

因为喜欢运动,王姬和家人的娱乐节目也几乎是“体育”。

家里有游泳池,周末出去旅游的时候,一般会去附近爬山,或者下海游泳。

“我早已经过了追求名牌的年龄了。

女人Shopping是一个大乐趣,王姬也会去一些大的商场逛逛,但绝不会买昂贵的名牌衣服,“一件衣服上万元,我觉得不值。

我早已经过了追求名牌的年龄了,那其实有点像人云亦云,没有主见。

”王姬喜欢去一些小店买衣服,侃侃价,买一些样子不俗的衣服,她觉得是一种乐趣。

对于女人的装饰品,有时候王姬也会追一下时尚潮流,比如今年流行水晶,她在朋友的引领下买了很多串水晶,亮晶晶的很诱人。

不过买水晶的最主要原因还是因为水晶可以调节人的内分泌,是种健康能量。

尽管身处演艺圈,王姬还是觉得简单一些好,她特别喜欢和尚尼姑的衣服,永远是一身衣服,永远是一个面目面对公众,而且没有头发、不化妆,这就删去了很多矫饰自己的环节。

“只是我身处这个圈子,不打扮自己就有些不入乡随俗了,否则会给人标新立异的感觉,但是我从来都不会刻意去打扮。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论