减肥产品保健食品 断食排毒减肥方法 调节身体健康瘦出好身姿

Post date:2021-11-25 10:27:57 小白 15 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥产品保健食品?减肥,从来就是女人终身奋斗的事业。为了苗条的身材,许多爱美的女人都伤透了脑筋。节食、运动、吃减肥药??各种方式试尽,效果却...

减肥,从来就是女人终身奋斗的事业。

为了苗条的身材,许多爱美的女人都伤透了脑筋。

节食、运动、吃减肥药??各种方式试尽,效果却不尽如人意,有时候甚至还没瘦下来,却把自己身体弄垮了。

这不禁让人思考,难道就没有一种能够瘦身又可以保持健康的两全其美的方法吗?

把身体这部电脑关机

在好莱坞,瘦身和健康对于明星来说一样重要,而在最热门的减肥方法清单中,禁食(Fasting)竟然名列前茅。

禁食瘦身法其实非常简单,它并不只是节食,而是做到三天内真的什么也不吃。

许多人都会想:“让我一天不吃东西都难受,何况三天?这怎么能保持健康?”事实上,禁食瘦身法已被证明的确对人体的健康有益,它由一种宗教修行衍生而来。

打个比方,就像我们的电脑,如果一直处于运行状态,久而久之运行速度就会变慢,而一旦你将它关机一段时间后重启,它又能恢复高速运转。

这个道理一样适用于我们的身体。

禁食瘦身法就是为我们提供一段集中的生理休息期。

它利用停止摄入固体食物,让消化系统得到休息,来激发人体内燃脂荷尔蒙的运作,从而利用身体自身的力量去消化脂肪并将其转化为肌肉。

此外,它同样是瑜伽修行的守则之一,饮食节奏的改变还能全面修整你的呼吸和排泄系统,让你全身心处于平和的状态。第一部:树立正确观念

专家指出,产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。

但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。

因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。

产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

而服用减肥药更不可取。

哺乳期的新妈妈服用减肥药,大部分药物会从乳汁里排出,这样就等于宝宝也跟着你吃了大量药物。

有些新妈妈,怕喂奶使乳房松弛、下垂,影响形体美,而采用人工喂养。

这种做法不仅不利于婴儿生长发育,也不利于恢复和保持自身体形。

因为哺乳时,由于婴儿吮吸刺激乳头,可使母体的催乳素分泌增加,促使妊娠增大的子宫收缩,并使臃肿的腹壁迅速复原。

催乳素通过作用于乳房的腺上皮质细胞和乳房悬韧带,可防止乳房过度下垂。

哺乳还可加速乳汁的分泌,促进母体的新陈代谢,消耗妊娠期内所积聚的脂肪,从而有效地防止肥胖。

第二部:合理调整饮食

专家提醒各位新妈妈,产后的饮食搭配对于瘦身的顺利进行,有着至关重要的作用。

要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

新妈妈应尽量食用植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,新妈妈最好少吃。

新妈妈应食用适量的奶制品,但应注意尽量选用低脂、脱脂奶,而不宜选取炼乳、调味乳。

甜点、零食对想要减肥的新妈妈来说同样也不太适合,尤其是蛋糕、巧克力,热量特别高,应适当控制。

新妈妈每日最好做到少食多餐,这样不会给胃肠增加负担,食物中的能量也能很快地被身体利用。

反之,如果一次吃完,血液长时间地集中在消化器官,使人昏昏欲睡,能量一时用不完便变成脂肪储存起来。

下一餐来临时,由于过分饥饿又会吃得过多,从而形成恶性循环。

第三部:适当有氧运动

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。

专家表示,产后运动应坚持三个原则:

一、是避免剧烈运动。

为了快速瘦身,许多产妇产后立即进行剧烈运动减肥,这很可能影响子宫的康复并引起出血,严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。

别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少。

二、是选择轻、中等强度的有氧运动,并做到持之以恒,这样有利于减重,并能有效防止减重后出现反弹。

有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑、快走、游泳、骑脚踏车、有氧舞蹈等,且进行的时间至少要12至15分钟以上,若要有效燃烧脂肪,应持续进行30分钟以上。

三、是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。

产后健身的信念一旦树立,不要轻易打破自己的心理防线,不可“放纵”。

一方面不能半途而废,偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于求成,有时候扎进健身房一呆就是几小时。

要心态平和地面对产后减肥。

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