健康迅速的减肥方法 饭后“八不急”为健康添分数

Post date:2021-11-25 10:27:58 小白 19 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:健康迅速的减肥方法?不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血...

不急于吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。

如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床

俗话说:“饭后躺上躺,不长半斤长四两。

”饭后立即上床容易发胖。

医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。

哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步

饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。

特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车

事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于吃水果

饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。

因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。

餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。妈妈说,饭后就趴着,会胖的像头猪。

奶奶说,饭后就蹦跶,会得胃下垂。

于是很苦恼,到底饭后应该干什么,才能不胖又健康。

吃饭以后,体内的血糖值会急剧升高,为了平衡血糖值,肝脏会分泌大量的胰岛素,将多余糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖。

所以饭后应该运动,以此促进身体的循环和代谢,加速糖分的消耗,避免糖分剩余和脂肪的堆积。

但是饭后大量的运动会给肠胃带来负担,严重影响着肠胃健康及身体健康。

于是饭后该运动还是该休息成了减肥瘦身的难题。

其实也可不比太过纠结,饭后适量的简单的运动并不会损害肠胃健康,同时还有助于提高身体的代谢,避免脂肪的堆积。

饭后这样做不仅有助于身体健康还可以抑制肥胖。

1.收拾碗筷吃饭时吃到不再饥饿后一定要及时的收拾碗筷。

这样做不仅可以适量的增加身体运动,还能抑制食欲,防止吃的太多。

对减少饮食量和提高新陈代谢都有帮助。

2.站立一会收拾好碗筷后,不要直接坐着或者躺着,可以稍微站立一会。

给肠胃消化和身体循环创造更好的环境。

有助于提高全身的新陈代谢,更有助于避免腹部肥胖。

3.简单散步饭后站立几分钟后,可以去散步,这样既能促进消化,还能抑制血糖值的升高速度。

对健康身体和抑制肥胖有非常大的帮助。

为了身体健康和身材的保持,饭后不能马上趴着休息,更不能直接进行剧烈的运动。

应该少量舒适的运动后再休息。不急于吸烟。

饭后吸烟的危害比平时大10倍。

这是由于进食后的消化道血液循环量增多,致使烟中有害成分大量吸收而损害肝、脑及心脏血管。

不急于饮茶。

茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁质白丢失。

如将饮茶安排在餐后1小时就无此弊端了。

不急于洗澡。

饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。

不急于上床。

俗话说:“饭后躺上躺,不长半斤长四两。

”饭后立即上床容易发胖。

医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟,再上床睡觉。

哪怕是午睡时间也应如此。

不急于散步。

饭后“百步走”,会因运动量增加,而影响消化对营养物质的消化吸收。

特别是老年人,心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍,餐后多出现血压下降等现象。

不急于开车。

事实证明,司机饭后立即开车容易发生车祸。

这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液,容易造成大脑器官暂时性缺血,从而导致操作失误。

不急于吃水果。

饭后1只果被奉为金科玉律,但医学专家却提出了异议。

因食物进入胃里需长达1-2小时的消化过程,才被慢慢排入小肠。

餐后即食水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。

不急于松裤带。

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,这样对消化道的支持作用就会减弱,而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。

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