节食减肥复胖 瘦腰减肥法 不节食就能成功

Post date:2021-09-01 09:02:36 娜娜 53 阅读 0 评论 0 点赞

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节食减肥复胖

瘦腰减肥法 不节食就能成功

节食是最不好的瘦身方法,容易复胖,对健康也有害,适当控制饮食才能雕塑腰线,不反弹。

下面就跟987减肥网小编一起来学学如何控制饮食来消腹瘦腰,只要你每天坚持,相信你的腰身会让你满意的。

节食后,复胖容易胖到腰

节食减肥复胖 瘦腰减肥法 不节食就能成功

激烈的节食,能让体重快速下降,但这种减肥方式不持久,一旦恢复不良的饮食习惯及生活方式,体重很容易就恢复原来的样子,且复胖回去的大多是“顽固”的体脂肪。

如此反复减肥→复胖→再减肥→再复胖会使减肥变得愈来愈困难。

激烈节食减肥之后的复胖,脂肪最容易堆积在腰腹部,这是人体的自然机制,因没有骨髂支撑的腰腹部空间弹性很大,因此缺乏活动的松弛腹部是脂肪堆积的绝佳仓库,加上错误的习惯姿势,都是让小腹不断长大又瘦不下来的原因。

节食减肥复胖

饮食控制才是有效的瘦腰法

不过分节食,采用长期而适当的饮食控制法,加上锻炼腹部肌肉、不让脂肪仓库形成,才是腹部永葆平坦的最佳方式。

放慢吃东西的速度

1.细细咀嚼食物。

节食减肥复胖

改掉囫囵吞枣的饮食方式,咀嚼多次再吞下肚,可有效帮助减缓进食速度。

2.餐具换小或一次夹少一点菜。

将餐具中的大汤匙换成小汤匙,或是使用筷子时,一次别夹太多的菜,可在不知不觉中让自己更小口品尝食物,自然而然延长进食时间。

3.养成“慢活”的生活态度。

节食减肥复胖

慢食是慢活的一环,放慢进食速度,才能真正品味到食物的滋昧,而非只是填饱肚子。

如此正向循环的观念态度,也能延伸到身材上,渐渐地你会发现自己很轻易地就瘦下来了。

大多数减肥的人会战胜对美食的渴望,每天吃蔬菜和水果来达到节食的效果。然而,英国拉夫堡大学的研究人员最近的一项研究发现,锻炼比简单地抑制对食物的渴望更能有效地抑制饥饿和减少热量摄入。研究:锻炼比节食减肥更有效

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