减肥很想吃零食 夜猫子嘴馋怎么办几种零食狂吃不惧胖

Post date:2022-03-11 08:08:55 白居易 112 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥很想吃零食?女性为何减肥难?总觉得减肥难?也许应该在办公桌上找原因。调查对象中87%上班时吃零食,51%每天因吃零食摄入650至75...

女性为何减肥难?

总觉得减肥难?也许应该在办公桌上找原因。

调查对象中87%上班时吃零食,51%每天因吃零食摄入650至750卡路里,2%摄入850至950卡路里。

英国政府建议女性每天摄入2000卡路里,意味着办公室零食相当于每天热量建议摄入量的三分之一甚至一半。

只有9%的调查对象说,虽然上班时吃零食,但有所节制,每天因吃零食摄入150至250卡路里。

调查对象中,41%说她们在办公室最爱吃的食物是巧克力,36%最爱吃水果,31%爱吃薯片。

调查结果显示,女性上班吃零食的原因多样,最主要的原因不是饿,而是无聊。

有这样感觉的女性占调查对象总数的49%。

另外,11%的调查对象说,吃零食是为了与同事交流;64%的人说,在办公室吃零食的量远远大于家里。

很多数据表明,最科学的饮食方式,是每隔3~4小时进食。

这样既可以保证营养与能量的及时补充,又不至于一次摄入过多、导致脂肪的积累。

但由于现代社会忙碌的生活节奏,让我们不得不把饮食简化到一日三餐。

如果这三餐都能合理安排,均衡搭配,也完全可以满足我们的健康需求。

但往往事实并非如此,我们经常为了赶时间而不吃早饭,或者由于中午还要赶工、开会,而没有时间好好吃饭。

一日三餐不能保证的情况下,当身体的能量开始透支,人在不是“饭点”的时候产生饥饿感,这时,就会忍不住地想去吃零食,来填补一下自己空虚的胃了。

正方:吃零食,快乐并健康着

法国学者哈德·默尔米曾提出了一组令人担忧的数据:32%的法国人根本不在饭桌上吃饭;37%的人每月总有数次会走在大街上解决他们的晚餐或午餐。

在全世界的任何一个大城市里,我们似乎已经习惯不固定吃饭的场地和时间。

试想,如果我们每天得花上两个多小时在路上,还得在外出工作、会议等中度过一天,当然会饿得头昏眼花。

这时薯片、蛋糕或巧克力条是用来充饥的最好食品,这总比饿出胃病来好吧。

而且,“零食”的概念是宽泛的。

现在,人们说起零食,似乎总想到膨化食品和高热量食品,但事实上,葡萄酒、餐前小菜、酸奶等,都可算在零食范畴里。

甚至,一些健美教练还建议瘦身者执行少食多餐的计划,以辨别出自己“饥或饱”的状态,从而容易控制进食的量。

这样,“吃零食”还有了保持身材的效用呢。

反方:零食让你变胖又依赖

你是否注意过,有的女人吃的饭菜很少,但总是瘦不下来,就是因为她是“零食皇后”。

也许你会问,小小的零食竟然比正餐的热量还要高?!当然不是,不过,要是你常常一次吃下好几份零食,那热量就非常可观了。

即便以不吃正餐为代价,还是与苗条身材无缘。

这些零食中营养成分很低,一般都缺乏蛋白质、纤维素、维生素及矿物质,而且包装食品往往含有反式脂肪、导致毒素积累,以此代餐,健康必受影响。

下次再漫无目的地犒劳你的嘴巴时,想想这样的后果,还是少吃为妙吧。

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