秋季减肥夏季减肥 秋季减肥捷径解密 加快代谢是制胜点

Post date:2022-05-12 09:40:29 白居易 39 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥夏季减肥?随着年龄增长,人体基础代谢率将逐渐下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也容易肥胖。通常来说,25岁到35岁这10年间,如果不做额外锻...

随着年龄增长,人体基础代谢率将逐渐下降,即使还吃同样多的食物,身体消耗减少,也容易肥胖。

通常来说,25岁到35岁这10年间,如果不做额外锻炼,身体基础代谢每年会递减100卡路里。

对于希望塑形成功的女性来说,必须在营养均衡的情况下减少热量摄入,加快新陈代谢。

1.早餐能让新陈代谢进入状态

根据相关研究,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减轻体重。

因为在睡觉的时候,身体的新陈代谢会减慢,而只有在你再次进食的时候,它才会回升。

所以,如果不吃早餐,身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。

这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300~400卡路里的早餐开始,它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。

2. “拥抱”绿茶

绿茶不仅能抗癌,还能加快新陈代谢。

研究结果表明,每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人,新陈代谢速度比不喝绿茶的人快4%。

也就是说,每天多燃烧60卡路里热量,一年减掉6磅脂肪!这大概是因为绿茶含有儿茶酸,儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平,而降肾上腺素能加快新陈代谢速度。秋季是绝对的减肥困难期,天气转凉食欲自然就会大增。

如何把持住自己的嘴瘾就成了减肥的重点了。

食欲大增是秋季减肥最大的一个障碍,特别是秋季美食众多,面对着各种各样的食物,很难控制住自己想吃东西的欲望,而心理上一旦松懈下来,大吃大喝随着而来,但最终后悔的还是自己,肥肉又要增多一圈了!相信MM们都采取过不少方法,希望能解决掉这个问题,但是这些方法大都是一时有效,等过了一段时间,食欲同样会增加。

其实,在控制食欲上,心理作用是非常重要的,能够有效地将食欲控制下来,还是需要看你能不能忍受住美食的诱惑,只有在调节好自己的心理的基础上,再采取相关的运动或者饮食方法,才能更有效地抑制食欲,减少进食。

下面,我们一起看看要怎样打好这一场控制食欲心理战吧!

◆吃完饭一定要漱口

有些人有这样的一种习惯:即使肚子不饿,还是想再吃点小零食来解解馋, 其实这样会慢慢地增大你的胃口,增加食欲的哦,特别是现在已经进入秋季了,一定不能再保留这种习惯,不然食欲更难控制。

对付这个坏习惯有一个方法,就是餐 后漱口。

每天早晚刷牙是基本的卫生要求,其实漱口刷牙是能帮助控制食欲的,进餐完毕后,口中往往还会保留着食物的味道,而如果这种味道正好是你喜欢的味道 的话,就会引起你的食欲,所以这时候赶紧去漱口吧,漱口能消除口中残留的味道,而且能够提醒自己进餐已经完毕了,不能再吃东西,在心理上帮助抑制食欲。

如 果是刷牙的话,可以用毛刷轻轻地刷刷舌头,这样可以提高味觉,使传递给大脑的食物讯息减少,从而帮助控制食欲哦

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