秋季，本就是个容易使人发胖的季节。

秋季天气变得舒爽，人们的食欲也会从夏日的低迷状态中恢复过来，加上气候宜人，睡眠充足，汗液减少，身体消耗的热量自然也会减少。

此外，为了迎接冬天的到来，身体还会主动地储存一定比例的脂肪，以达到御寒的目的。

因此，秋季稍不注意，体重就会逐渐增加。

一、切忌贪睡

睡眠可以减肥，绝对是错误的说法。

有人以为，睡觉的时候不会有吃东西的欲望，也不会有摄取食物的可能，就可以减肥。

但是，人在睡觉的时候，身体的新陈代谢速率就会进入代谢最低状态，消耗能量就会是最少的，胆固醇和脂肪的合成量会大增，也就是说脂肪的堆积量会更多。

因此，秋季要想不长膘，先得别贪睡。秋季很多女性朋友都知道这是容易长肉的时候，有了长衣长裤的遮挡，似乎有了让我们“眼不见心不烦”的理由，放松了警戒，天气变冷又让我们胃口大开，似乎不知不觉中就打破了我们瘦身餐的规矩，这样就意味着肥肉在我们的遮掩下滋生，大胃将成为我们美餐后的标志，尔后明年再继续饱尝减肥的辛苦，那么何不让我们防患于未然呢？保持身材不能松懈，巧妙变换生活习惯，从点滴做起，必将持久保持魅力。

今天就给姐妹们敲敲警钟，介绍几个秋季适用的瘦身小秘籍。

就给姐妹们敲敲警钟，介绍几个秋季适用的瘦身小秘籍。

秘籍一：将肥肉封杀在调整内衣里

现在市面上越来越多的调整内衣都具有瘦身塑性的功效，很多美眉也都尝试过调整内衣的塑身效果，可以肯定的是，这种调整内衣的确能即时看到塑身效果，好身材穿出来确实有讲究。

只是这种调整内衣都会让我们联想到电影“茜茜公主”里面在穿蓬蓬的公主裙的时候要把腰腹勒的紧紧，胸部托的高高，难免会与辛苦一词挂钩。

再加上夏季的闷热，相信决大多数女性不会穿调整内衣进行塑身。

但是现在随着秋季的到来，姐妹们快把调整内衣穿上身吧，它能有效的帮助我们打造魔鬼身材，同时在胃部被紧裹之下，能很好的控制食欲，穿上调整内衣的身体会觉得吃东西少了，不会有很强的饥饿感，所以，足以抵挡秋季胃口大开的食欲。

以防发胖。

秘籍二：自助泡浴一周爽一次

现代家庭居住条件越来越好，各项设施齐全，但是很多人都没有好好利用这些条件来享受生活，尤其很多家庭的浴缸也都成为了摆设。

而且夏季我们都有每天冲凉的习惯而懒得进行泡浴，而且也多会到美容院进行SPA，其实足不出户在家来个DIY泡浴，简单又舒服。

选几款有利于排毒的精油，例如：迷迭香、柠檬、葡萄柚、杜松、罗勒等，用牛奶进行调和后倒入浴缸，放入38度左右的温水进行泡浴，能有效的加强身体代谢，帮助排除毒素防止脂肪的堆积，同时又能起到滋润皮肤的作用。

真是一举两得，一周进行一次泡浴即能保持良好的身材。

秘籍三：多吃反瘦下午茶妙处大

夏季闷热的天气，往往让人觉得吃饭也是一种负担，吃的少，胃口不佳也是很多美眉到了夏季容易减肥的首要原因，现在进入秋季，好胃口又回来了，舒服的天气加上美食真是难抵诱惑，甚至觉得容易饿，这时如果控制食欲真是很难。

那么让我们稍稍改变下饮食习惯，反而让我们即不多吃的情况下又能满足食欲。

再下午三点半到4点的时候加一餐下午茶，例如：无糖酸奶、全麦面包、苏打饼干、蛋挞等，补充下营养及热能，让我们在下班的时候不会饥肠辘辘，晚饭时候就自然的不会增加保持原有的饭量，这样即满足了胃口又可以控制摄入过多的热量。

秘籍四：普洱茶下肚油脂跑光光

随着秋季的到来，也是人们开始活跃的时候，凉爽宜人的天气更适合朋友欢聚，各种大餐也是吃的不亦乐乎，那么吃过大餐后的美眉们如何来应对摄入过多的油腻食物呢？那么来一杯浓浓的普洱茶吧，它的美名在很多减肥食谱里都出现过，特别有利消食去腻，养胃护胃，在香港、台湾饮用普洱茶的人越来越多，在西安，喝普洱茶更是普遍，一海碗泡馍或一碟粉蒸肉下肚，喝两杯老板沏的浓酽的普洱茶，那才是正宗的吃法。

从而更能看出普洱茶有很好的刮油脂的功效。

在这个季节，吃过大餐后，赶快来一杯浓浓的普洱茶吧，赶走油脂，依然美丽。秋季是减肥瘦身的黄金时机，那么，秋季如何减肥效果最好呢?接下来，我们将给大家介绍关于秋季减肥的小知识，帮你快速减掉身上的赘肉。

赶快来看看秋季减肥必须遵循的5大原则吧!

秋季减肥原则

一、心里提醒，甩掉借口

其实秋季很容易使人发胖的，因为在秋季里人们的食欲大增，很快就会使人发胖。

所以在饮食面前我们要坚决甩掉借口。

最佳办法：试试原来的裤子，看是否紧了些，时刻给自己个尺度来约束自己。

二、秋季进补，适可而止

选择秋季进补的人很多，原因在于秋季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。

可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增再 增。

在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉和板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。

而即使这样，你也不必吃进去过多，或者 经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用。

最佳的补救办法：在食用时要撇去最上面的一层油，只喝有营养的汤。

最佳办法：不对优惠或者是加送多少克的食物感兴趣，不要因此就去购买。

盛饭时用小碗，做菜时也尽量少做一点，一家人够吃就行，可以多做一两种。