秋季减肥计划表 秋季减肥秘籍 减肥MM不可错过

Post date:2022-05-12 09:40:29 Hulu 30 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥计划表?秋季天气凉爽,相对夏季出汗少,身体能量代谢平稳,加上容易胃口增加,睡得多,人变得容易发胖。对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。...

秋季天气凉爽,相对夏季出汗少,身体能量代谢平稳,加上容易胃口增加,睡得多,人变得容易发胖。

对于喜欢宅家的懒人来说更是容易变肥。

一、吃高纤维的食物

并非所有食物都有相同热量,所以秋季你可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等。

这样你既不会感觉错过了美食,又一直觉得饱饱的,而且它们还能让你不便秘。

如果是在餐馆,我就会要一份沙拉或者凉菜,比如凉拌芹菜和木耳等,等一盘凉菜吃完肚子也有5分饱了,再吃别的菜也不会吃太多。

用这个方法我能保证秋季也不长胖哦!

二、不要吃这些东西

满桌的美食的确很诱人,但是肯定有一些卡路里超标。

控制“度”是关键,如果你不想变胖,就要避开一些最容易令人肥胖的食物,比如油炸、麻辣火锅、甜点等。

菜单上有宫保鸡丁的时候,你还有理智去点凉拌莴笋丝吗?人家在涮羊肉的时候,你能只涮大白菜吗?所以我会尽量把聚会安排在日本料理或者粤菜馆,因为食物比较清淡。 

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