秋季减肥计划 四款秋季减肥饮品 月减重12斤很轻易

Post date:2022-05-18 08:32:45 DT 83 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季减肥计划?Week1 柳橙皮绿茶 -2KG方法1、选用3颗略带绿皮的柳橙,用清水将外皮洗净后切开;将黄皮内层的白衬内皮用刮刀取出。...

Week1 柳橙皮绿茶 -2KG

方法

1、选用3颗略带绿皮的柳橙,用清水将外皮洗净后切开;将黄皮内层的白衬内皮用刮刀取出。

2、将剖出的白衬内皮切成宽约1公分的细条。

3、将新鲜的乌龙茶叶或绿茶泡成100c.c的茶叶水。

4、再将切皮的柳橙皮加绿茶水一起放到果汁机打碎约3分钟。

5、每中晚餐前半小时服用。

吃了会瘦

柳橙中的苦橙素,帮助脂肪分解,是新一代的瘦身好帮手!

柳橙的果皮甘苦、辛性温。

柳橙含有丰富的维他命C及P、矿物质,但不同于柑橘,柳橙是没有寒希的副作用,尤其果皮上白色绒层含有多量的维他命P及具镇咳治疾的效果,并可预防感冒,防止细胞老化,维持良好的血液酸碱度。

对于瘦身的效用,主要是柳橙中含有苦橙素,从苦橙素已经成为瘦身界中的新成分,就不难发现到它很厉害!早在千年之前,苦橙就被应用在全身性的调理上面,苦橙中具有有效的生热活性成分,可以刺激肾上腺素接受器来帮助脂肪的分解,同时还具有抑制饱食中枢、降低食欲及提升代谢率的功效。  下面我们来看看腰臀比率和健康危险系数(非致命心脏疾病以及致命的冠状血管疾病)是怎样的关系:

腰臀比率为0.72-0.75,危险系数提升50%

腰臀比率为0.76-0.83,危险系数提升102%

腰臀比率为0.83-0.87,危险系数提升128%

量一量你的腰和臀,看看比率是否正常,如果超过0.72,应赶紧付诸行动哟。

女性腰、腹部最易囤积脂肪。

到目前为止,还没有太有效的方法专门减少腰腹部脂肪,只有通过正确的美体按摩、健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等,达到逐渐减轻体重,人也就轻盈苗条了,比率随之下降,危险性减小。

一、纤腰好帮手——美体推脂

目前正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目,配合精油达到美体瘦身。

精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织,激活生理机能,降低乳酸囤积,修整身形。

如再配以腰、腹运动,能更好帮助你重塑腰部优美曲线。

二、纤腰动员令——健身行动

苏芬妮妮瑜伽形体训练,它巧妙地把印度瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞融为一体,并且针对现实情况创造出新的特色。

通过苏芬妮妮瑜伽形体的锻炼,可以改善身体的柔韧性,增强协调性,提高敏捷性和协调性,塑造人体优美的曲线,培养美丽高雅的气质。

尤其是对于一些身体局部的赘肉、脂肪,具有特别的效果。

苏芬妮妮瑜伽形体总的来说有四大功能,即调理、排毒、减脂和美感。

它是通过针对不同身体部位的多种活动组合来实现的。

三角式组合:

锻炼人体的中段,通过不同的角度训练腰、腹、胯、大腿内侧,达到中段梳理的效果。

对减肥的效果很有帮助。

帮助梳理腰部线条,滋养和增强腹部肌肉和器官,以及腰腹与隔膜区域的皮肤,它使脊柱神经旺盛有生气,有助于消除背部僵硬强直,消除腰围区域的赘肉。

排毒组合:

排除体内毒素、缓解压力、提高睡眠,对工作紧张、睡眠不好、经常便秘的学员有很好的疗效。

这是瑜伽学员最喜爱的一组动作,它主要是从脊柱神经出发,伸展到人体的一切主要组成部分,有益于肾脏、肝脏、脾脏、胰脏等各种内分泌腺体以及生殖器官。

有效地消除腰围线,削减髋部、腿部的脂肪,也能促进消化功能,对腹直肌群和肠脏有益,对治疗便秘具有独特的疗效。

腹部减肥组合:减少腹腰及大腿多余脂肪,增强腹肌能力,同时可以增强女性子宫弹性,达到健腹、减肥的效果。

强壮腹部器脏,刺激、旺盛消化过程;强壮双腿、腹部和背部,增强这三处的力量;强壮神经系统、脾脏、肝脏和胆囊。

胯部平衡练习:

锻炼胯部灵活性、拉长腿部线条、增强平衡感,使人的注意力集中。

通过上述几种组合的训练,能让您快速有效地消灭可恶的腰腹部脂肪,恢复您的苗条与娇娆,而且长期坚持练习,更能保持这种美丽与自信,真正做到“纤腰一握”.

三、纤腰美食

按摩推脂、健身,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。

下面献上一款吃后绝对无后顾之忧的瘦身菜肴.

彩虹蔬菜包 榨茶、冬笋、香菇、四季豆、红甜椒、西芹、芥兰各30-40克,生菜若干、甜面酱少许,将所有材料切成细丁,用香油炒熟,加入甜面酱少许、拌匀,放于生菜上,用少许松子点缀其上。

此款菜肴营养丰富,富含维他命和高纤维,热量低,可自然消除体内脂肪,达到瘦身效果。

常饮乌龙茶或绿茶,不但减肥还能养颜,一举两得。

此外,豆制类食品也是很好的低脂食物。

四、纤腰定律——良好生活习惯

平时保持挺胸收腹之态。

看一看舞蹈演员的娇美体型,她们平时走路都是这种姿势,让腰、腹部肌肉处于紧张状态,更好消耗脂肪,帮助锻炼体形。你知道吗?人的肥胖会随着季节的变化而有所改变。

秋冬长胖的速度是平时的3-5倍!长胖的机率是平时的7-9倍,而且无论是肥胖者或者非肥胖者,这种速度和机率是相同的所以,比较肥胖的女性更应注意减肥。

很多人在冬季发现长胖了,但实际上长胖的时间是秋季。

四种情况秋天人容易长胖:

1、生理原因

典型案例:

没有任何贴秋膘的行为啊,生活规律什么的都不变,连饭量都是一样,零食都少吃了,这个月却胖了两斤,真是怪事。

点评:

随着天气渐渐转凉,脂肪细胞开始逐渐积聚,用以防止热量的扩散,以便到冬天时起到保温的作用,这时的人体便开始逐渐趋于肥胖。

这时候为了避免肥胖,应该调整饮食结构,多增加一些运动。

2、胃口变好了

典型案例:

我身高1.71米,夏季时61公斤,过一个秋季,现在大概有70了吧!胖得特快,我长胖的原因很简单,就是秋季胃口好,能吃,这应该是单纯性肥胖吧?如何才能减下来?好苦恼!

点评:

在秋冬季节,天气凉爽、人的胃肠供血量增多,消化吸收功能增强,胃口大开,不知不觉就吃得多起来,脂肪很容易在体内堆积,因此要继续坚持减肥。

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