秋季天气干燥，随着气温下降身体新陈代谢也随之下降。

美眉们赶快学起来吧，美味营养瘦不停。

木瓜牛奶椰子汁

材料：木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。

功效：美颜瘦身，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

香蕉沙拉

材料：香蕉一根，苹果半个，菠萝适量，沙拉酱适量

做法：把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

功效：润肠通便，开胃解腻，美味饱腹。秋天是最佳的养生季节，秋天把身体养好了才能应对冬日的严寒。

舒适的秋天，最适合减肥。

初秋时节，你最不能抗拒的就是秋季减肥食物。

其实不管是哪个季节，减肥食物都是那么受欢迎。

让我们来看看秋季吃什么减肥，通过各种美味的食物，将窈窕的曲线轻松吃出来。

秋季做好减肥工作，还能不安心吗？

1.绿茶

茶水：0大卡/100g

茶叶：296大卡/100g

茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0 ！让你不用担心茶会喝太多也会发胖。

绿茶含有咖啡因和儿茶素，咖啡因有助于减肥，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是减肥的重要物质。

研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。

早晨运动

夏天最凉快的时间是早晨，早晨一过，阳光就会变得很强烈，气温也会升高，所以，要抓住早上这个好时机来运动一下，而且夏天天亮得比较早，增添了可以运动的时间，下面教大家一组适合早晨的运动。

1、深呼吸，双手慢慢抬起来，然后扭腰转动身体，先向右边运动20次，然后再向左边运动20次，这样算1组，重复3次。

2、正直站立，把手上下甩动，连续甩100次。

注意，手臂甩到上面的时候用力挺起胸部，同时翘起臀部，手臂下甩时，腿部不要弯曲。

3、左右扭动臀部20次，注意尽量用力，并扩大扭动的幅度。

4、自然站立，把腿往后踢去，左右腿分别踢12次。

tips：在做第一个动作的时候，头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响，应该保持不动。

这组动作运动到全身各部位，能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉，特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼，练习这组动作，使燃脂从清晨开始！