秋季喝什么茶减肥 滋补瘦身水果减肥食谱 让瘦美过金秋

Post date:2022-05-18 08:32:47 linlin 102 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季喝什么茶减肥?秋季天气干燥,随着气温下降身体新陈代谢也随之下降。这个时候吃什么减肥呢?987减肥网小编分享秋季水果减肥食谱,滋润享瘦,轻松解决秋天吃什么...

秋季天气干燥,随着气温下降身体新陈代谢也随之下降。

美眉们赶快学起来吧,美味营养瘦不停。

木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2个、鲜奶250cc、蜂蜜1大匙、椰子汁50cc、碎冰块1/2杯。

做法:木瓜去皮对剖、去籽、切块,将所有材料放入果汁机搅拌约30秒即可倒出饮用。

功效:美颜瘦身,能有效恢复疲劳,对消化不良者也颇有助益。

香蕉沙拉

材料:香蕉一根,苹果半个,菠萝适量,沙拉酱适量

做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

功效:润肠通便,开胃解腻,美味饱腹。秋天是最佳的养生季节,秋天把身体养好了才能应对冬日的严寒。

舒适的秋天,最适合减肥。

初秋时节,你最不能抗拒的就是秋季减肥食物。

其实不管是哪个季节,减肥食物都是那么受欢迎。

让我们来看看秋季吃什么减肥,通过各种美味的食物,将窈窕的曲线轻松吃出来。

秋季做好减肥工作,还能不安心吗?

1.绿茶

茶水:0大卡/100g

茶叶:296大卡/100g

茶叶本身的热量不低,但是很意外的,茶水的热量则几乎为0 !让你不用担心茶会喝太多也会发胖。

绿茶含有咖啡因和儿茶素,咖啡因有助于减肥,而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧,两种都是减肥的重要物质。

研究表明,饭后喝一杯绿茶能达到理想的减肥效果。

早晨运动

夏天最凉快的时间是早晨,早晨一过,阳光就会变得很强烈,气温也会升高,所以,要抓住早上这个好时机来运动一下,而且夏天天亮得比较早,增添了可以运动的时间,下面教大家一组适合早晨的运动。

1、深呼吸,双手慢慢抬起来,然后扭腰转动身体,先向右边运动20次,然后再向左边运动20次,这样算1组,重复3次。

2、正直站立,把手上下甩动,连续甩100次。

注意,手臂甩到上面的时候用力挺起胸部,同时翘起臀部,手臂下甩时,腿部不要弯曲。

3、左右扭动臀部20次,注意尽量用力,并扩大扭动的幅度。

4、自然站立,把腿往后踢去,左右腿分别踢12次。

tips:在做第一个动作的时候,头部不要受到身体转动和腰部扭动的影响,应该保持不动。

这组动作运动到全身各部位,能锻炼到腰腹、手臂和腿部的肌肉,特别是手臂内侧、大腿内侧等平时较少活动的部位能得到适当的锻炼,练习这组动作,使燃脂从清晨开始!

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