秋季喝粥减肥 最适合秋冬的四项运动

Post date:2022-05-18 08:32:47 DT 96 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:秋季喝粥减肥?入秋时节是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘。可是,MM们想要变苗条的念头,时刻在提醒她们,不要吃、要少吃。下...

入秋时节是收获的时节,各种美味食品都纷纷映入MM们的眼帘。

可是,MM们想要变苗条的念头,时刻在提醒她们,不要吃、要少吃。

下面教你4招运动减肥法,让你狂吃不发胖。

1.跑步

效果指数:★★★★★

适应人群:几乎所有人群

跑步是目前最佳的有氧运动,它能增强血液循环,改善心脏功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应,减轻脑动脉硬化,使大脑能正常工作。

跑步还能有效地刺激代谢,增加能量消耗,有助于减肥健美。

对于中老年人来说,跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症;减少心肺功能衰老的现象;能降低胆固醇,减少动脉硬化,有助于延年益寿。

技术要点:每次不少于40分钟,速度以中速或慢跑为主。炎热的夏季即将过去,MM们再也不用忍受夏天的酷热。

但是秋天的来临,天气的渐渐变凉,MM们又开始犯懒,对于运动的热情也开始慢慢地消褪,只想在秋高气爽的天气中美美地睡上一觉,如果秋季真的这样浪费掉的话,秋膘也很容易积聚在身体上。

因此,在秋天里想要快速减肥瘦身,维持苗条的身材,最好的方法就是运动。

而在这个凉爽的时节中,最好的运动莫过于是走出去,进行简单的户外运动。

户外运动一、爬山

秋天的天气开始变得逐渐凉爽,这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。

在这个时节进行爬山,不但可以避免夏天烈日的炙烤,在享受着温和的阳光下运动锻炼,而且在爬山的过程当中还可以呼吸到山上新鲜的空气,远离都是生活的尘嚣,让人心旷神怡。

值得一提的是,爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身,让人重新塑造苗条的身材。

在近年来,爬山逐渐成为秋天减肥的一种时尚户外运动,很多MM在经过一个星期忙碌的工作之后,都很喜欢通过这种户外运动来减肥。

爬山之所以可以减肥,主要是因为在爬山的时候,随着爬山高度的增加,身体内的血液循环也会不断地加速,这样就可以加速身体的新陈代谢功能,将秋膘快速地甩掉。

除此之外,在爬山过程当中,攀爬的动作还可以让全身的肌肉都可以运动锻炼,从而让全身的肌肉变得更加紧实,从而打造苗条的身材曲线。

虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式,但是在爬山的时候同时也要注意一些细节,这样才可以确保在爬山过程当中的安全。

在爬山之前,首先要选择一双舒适的爬山鞋,并且最好就是穿着运动服去爬山,这样可以降低意外发生的机率。

除此之外,在气温较低的早上或者是傍晚最好就是不要去爬山,这时候很容易会发生危险。

当然,在爬山之前还要准备好充足的水,以确保能够及时地为身体补充水分。

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