短期减肥好办法 酸性体质肥胖怎么减肥

Post date:2021-09-03 09:19:12 liuhui 47 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:短期减肥好办法?肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。    腰...

短期减肥好办法

肥胖大致可以分为三种类型:腰身粗壮、大腹便便、小腹松弛。

针对不同的肥胖,采用不同的食疗方案,可以收到满意的疗效。

腰身粗壮的人:

一日三餐的饮食应当妥善安排,少吃那些不易消化的肉、禽、蛋类食品,即使要吃,也应中餐吃,若晚餐吃则容易增肥。

短期减肥好办法 酸性体质肥胖怎么减肥

短期减肥好办法

晚餐应当以蔬菜、水果为主,八分饱即止。

晚餐后别急于睡觉,晚餐与睡觉之间至少要间隔3小时。

记住:千万别因嘴馋而吃夜宵。

大腹便便的人:

短期减肥好办法

由于平时营养摄入太多,热量消耗过少,“进出口”没有平衡,致使过多的营养物质堆积在腹部才使它“异军突起”。

要让“大腹”变得“苗条”,关键是改变平日的饮食结构,总体上把握“少荤多素,尽量少吃”的原则。

最好每周停食一餐。

停食时为了不使肠胃受“委屈”,可少量吃点水果。

小腹松弛的人:

其主要原因是饮水过多。

过多的水分会增加肾脏和膀胱的负担,以致使小腹松弛。

为了对症下药,应当严格控制每天的饮水量。

喝水时每次少量,切忌“痛饮”。

食疗小菜谱:

鲜拌三皮:

西瓜皮200克,黄瓜皮200克,冬瓜皮200克。

将西瓜皮刮去蜡质外皮,冬瓜皮刮去绒毛外皮,与黄瓜皮一起,在开水锅内焯一下,待冷却后切成条状,放入少许盐、味精,装盘食用。

可经常食用,具有清热利湿减肥之效。

赤小豆粥:

赤小豆30克,粳米50克。

将赤小豆、粳米洗净、入锅,加清水煮至米烂成粥。

每日2次,作早晚餐食用,久服可利水湿、健脾、减重。

燕麦片粥:

燕麦片50克。

将燕麦片放入锅内,加清水待水开时,搅拌煮至熟软。

或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

每日一次,早餐服用。

许多节食者喜欢通过锻炼来减肥。如果你想早点看到减肥的结果,你不妨结合饮食来减肥,减肥效果会更好。节食是减肥的好方法。在实施之前,你需要制定一个计划,这样你就可以事半功倍。那么,如何制定通过锻炼减肥的饮食计划呢?锻炼、减肥、饮食、告别肥胖

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