认识儿童、上班族、产后发胖的根本原因

Post date:2021-12-22 09:40:08 健康大使 226 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:肥胖人群,已组成一支蔚为壮观的队伍。作为现代人的一种常见病,它给人们带来的烦恼和威胁已愈来愈受到重视。

观察周边

 

你可能会发现

 

有的人吃一点就会胖

 

而有的人怎么吃都不会胖

 

为什么有的人很容易长胖呢?

 

容易长胖是什么原因导致的?

 

不同的人群原因不同

 

下面为你详细解释一下

 

看看你是否属于其中一种

 

一.儿童长胖的主要原因

 

1、父母缺乏常识

 

大部分情况,儿童的饮食由父母来控制,但是有很多父母缺乏足够的营养学常识,担心儿童营养不够,所以经常让孩子进食各种营养丰富的食物,很容易导致营养过剩,从而让儿童体重增加。

 

孩子胖了之后,有的父母可能认为这是健康的表现,其实这是错误的,家长们应该主动去了解儿童的标准体重范围。

 

2、儿童缺乏运动

 

随着娱乐生活的多元化,各种电子产品在吸引着孩子,导致很多小孩沉迷于玩,而很少出去运动,长期这样,体内的热量没能得到及时转化,便堆积在体内形成赘肉。

 

所以家长们一定要监督孩子,多去外面走走看看,控制玩游戏的时间,帮助儿童减肥。

 

二.上班族长胖的主要原因

 

1、进食过快

 

办公室上班族的午餐大多仓促解决,为了赶时间,常常几分钟就吃完了午餐,这样其实会无形中将胃撑大。

 

人进食20分钟左右后,大脑才会返回吃饱的信号,吃得过快极可能也吃得过多。

 

吃饭最好细嚼慢咽,自然地减少主食的摄入才能避免长胖。

 

2、突击减肥

 

很多上班族在意识到自己开始发胖之后,有想减肥的欲望,于是突击减肥,做一些剧烈的运动。

 

但是常常会感觉到很累,也就和很容易半途而废,坚持不下去,这样突然减肥,又突然不减,容易导致体内的脂肪率不断增加,也就是我们常说的“隐形肥胖”。

 

 

三.产后发胖的主要原因

 

1、营养过剩

 

营养过剩导致肥胖主要体现在怀孕期间,怀孕的时候,准妈妈为了宝宝,可能会吃很多有助于宝宝健康发育的食物,比如炖猪蹄和鸡汤,这些都是热量很高的食物,自然身材会慢慢长胖。

 

怀孕期间,虽然需要重视宝宝的发育,但也不需要摄入过多的营养,同时,准妈妈还应做一些轻微的运动,帮助减肥,同时对宝宝也是有利的。

 

2、新陈代谢变差

 

生完宝宝的妈妈年龄大多在25岁之后,此时,女性机体的新陈代谢速度已经开始变慢,加上需要照顾宝宝,睡眠不足,生活习惯不规律,运动的时间也不是很多,所以妈妈在生完宝宝之后很容易长胖。

 

四.一般情况下容易发胖的原因

 

1、吃完就躺

 

随着生活压力的增大,很多年轻人吃完饭之后不是坐着就是躺着,给脂肪堆积提供了机会。

 

正确的方法是,吃完饭之后最好站立半小时,或者去散散步,能够有助于消化和减肥。

 

2、不爱吃果蔬

 

蔬菜水果是减肥必备食物,均衡饮食,能够让身材更好。

 

因为果蔬中含有我们身体所需的维生素,还含有可以帮助分解脂肪的东西,所以,蔬果在减肥期间是必不可少的。

 

3、不规律的作息

 

作息时间不规律通常见于年轻人,不过作息不规律很容易导致发胖。

 

人体上的睡眠质量,对于调节人体食物摄取的各种神经纤维量有关系,如果睡眠不足,食欲会随之增加,所以也就吃得更多了,自然容易长胖。

 

4、爱吃甜品

 

甜食是很多女生的最爱,特别是蛋糕、巧克力一类的,压力大的时候或者高兴的时候,都喜欢吃甜食来让自己更开心一点。

 

但是甜食是最容易让人长胖的零食,你的肥胖极可能就是这些甜食导致的。

 

生活习惯与你的身材有不可分割的联系,以上5个易发胖的生活习惯,不想长胖的你,或者正在减肥的你一定需要注意,要有良好的生活习惯才能让你保持苗条身材。

 

吃什么会变胖?

 

说到奶茶,可是许多人的心头好,连周杰伦也爱不释手,在发胖的道路上越走越远。吃货们纷纷表示,奶茶这辈子是戒不掉了。

 

除了奶茶,这些食物也是健身界中公认的最容易发胖食物。一起来看看,有没有你爱吃的。

 

1、奶茶

 

论发胖,奶茶可是当着无愧的。

 

虽然有不愿面对现实的网友表示,奶茶是奶,喝奶营养价值高;奶茶是茶,多喝茶有利于美颜减肥。

 

但是事实上,我们在市面上买到的奶茶,牛奶和茶叶的成分含量很少,更多的是大量的糖分和含有反式脂肪酸的奶精。

 

一杯奶茶含有的热量甚至高达400千卡,而且很多时候奶茶中添加了珍珠、椰果、奶盖等,能量高又容易发胖,建议还是少喝点好。

 

2、薯条

 

奶茶配薯条,一顿不能再好的下午茶了。

 

但是油炸食物是公认的不健康食品,不但热量高,而且长时间的高温炸制,流失了很多营养,更有致癌的风险。

 

所以,薯条炸鸡再好吃,也都适可而止吧。 

 

3、奶油蛋糕

 

别看一小块蛋糕虽然小,但其含有的热量和脂肪都是相当的高,特别是奶油蛋糕,大多是人造奶油,这种饱和脂肪酸会比肠胃和血管内脂肪造成极大的负担。

 

4、啤酒

 

经常喝酒可不是好的习惯,啤酒的热量也是不低的,2杯啤酒的热量等于一碗米饭了,特别是人在喝酒的时候,更是会食欲大增,吃得更多的食物,而且啤酒一喝就一瓶接一瓶,完全停不下来。

 

久而久之,身体不但发胖,啤酒肚也随着而来。

 

5、烧烤

 

烧烤的热量高是大家有心里有数的事,而烧烤不单单是热量高,食物在反复的烤制中流失了大部分的营养成分,蛋白质也随着碳化,加重了肾脏的负担。

 

更多时候,外面所吃到的烧烤食物不新鲜,浓重的酱料味掩盖掉了食物变质的味道,对身体更是危害重重。

 

上述的这几种食物都是热量高又不健康的食物,但如果实在禁不住诱惑,不妨自己在家做奶茶,用纯正的牛奶和红茶自己冲泡,糖分也可以自己控制。


不仅美味可口又健康。除此之外,想要拥有健康的身体,除了控制饮食,运动也很有必要。

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