减肥的好方法是 周末聚会不惧胖 5招教你远离肥胖

Post date:2022-06-13 09:12:22 wangting 49 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥的好方法是?现在是衣物轻薄的季节,有「我一定要在夏天结束前瘦下来!」这样想法的女孩应该不少吧?虽然是这样想的,但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高热量食物的决心,擅...

现在是衣物轻薄的季节,有「我一定要在夏天结束前瘦下来!」这样想法的女孩应该不少吧?虽然是这样想的,但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高热量食物的决心,擅自加进行程表中却又无法推拖的聚餐吧。

如果知道这种场合的对应方式,就算不用找藉口也没有问题。

因此这次就要介绍不用说「现在正在减肥中…」让气氛瞬间尴尬,也可以顺利减肥而不让其他人发现的五个方法。

1. 注意酒和下酒菜会互相诱发食欲

与其说酒本身就热量很高,倒不如说吃了「跟酒很配」的下酒菜,然后又喝了酒,再继续吃下酒菜…这样不停吃的连锁反应是不行的!尤其是「炸鸡块」为代表的炸物还有辣的料理,不仅热量高盐分也高,很容易跟酒的味道搭在一起,要特别注意哦!

2. 得二选一的秘诀

在聚餐的当中,应该会有很多料理二选一的机会。

比如说被问到「鸡肉串烧是要盐味还是酱料?」的时候,酱料是比较高热量的选择,所以就选盐味吧。

还有,「是要猪肉料理还是牛肉料理」的情况下,最好选择含有很多能让脂肪燃烧的维他命B2 的猪肉哦!问到「要蒸的还是烤的?」这种调理方式时,建议妳选择不用油而且较健康的蒸煮料理比较好!

3. 炸物要从聚餐一开始就吃光光

身体的脂肪越晚越容易堆积在身上。

「不论如何都想吃炸物!」的情况下,就用「我比较喜欢咬起来咯滋喀滋的口感」的理由,儘早把这些炸物都吃掉吧。

4. 注意甜点的选择

如果是女生的聚会,最后一定是以甜点做为结尾。

也许妳很容易就会被看起来很可爱的蛋糕或圣代给迷惑,但是一定要排除旁人质疑的意见,大胆选择杏仁豆腐或者雪宝(一种以新鲜水果冷藏结冰后磨製成的类似冰淇淋的点心)这种脂肪含量比较少的点心吧!饭后最好可以点中国茶,排除多余的脂肪哦。

5. 清楚掌握可以吃或不能吃的食物

下酒菜中比较可以吃的食材,是像是乳製品或者豆类这种高蛋白的食物。

下面列出的食物,如果没有加太多酱油或是调味太浓,也是很推荐的食品。

然而,若使用不当也会产生不良后果,使味精失去调味意义,甚至对人体健康产生负作用。

少量味精对神经系统有好处:

味精是一种常用的烹饪调味品,做菜时放入少许味精,不仅可以调味,而且可以增强大脑机能。

这是由于味精所含的谷氨酸钠,在消化过程中能分解出谷氨酸。

谷氨酸在脑组织中在以维生素B6为辅酶的谷氨酸脱羧酶的催化下可以变成-氨基丁酸,它是一种抑制性神经递质,它生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出狂躁或者抽搐。

因此,适量吃些味精,对于维持神经系统的功能是有益的。

特别提醒:好吃“汤料”要特别小心

不仅可以舒展股关节,还可以排解下半身淤滞的疲劳物质,促进血液畅通。

这次,以臀部,大腿,手臂,腿肚子,等易发胖部位为焦点,一一介绍伸展运动。

1.右脚向前,左膝放在地板上,两手放在右膝上。

期间,右脚的脚后跟比膝盖要稍微靠前一些。

2.慢慢吐气,将右膝深深弯曲。

期间,右膝不要张开得过宽。

两大腿内侧靠近尾椎骨线,稳定下半身,重复5次呼吸。

3.然后两手提腰,打开胸腔呼吸,连续重复5次呼吸。

另一侧也同样。

4.右腿正下方是脚后跟,两肩下方两手腕张开,右膝深深弯曲,左膝伏在地板上。

5.右手指尖朝外45度。

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