减肥忍不住吃怎么办 主食是肥胖的元凶真相是

Post date:2022-06-13 09:12:22 唐朝的小官 270 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥忍不住吃怎么办?久坐上班族常常因繁忙没有时间运动,减肥。要知道,苗条的身材可是每个女性朋友的梦想,看着自己日益走样的身材,你还不赶快行动起来,赶紧来看看9...

久坐上班族常常因繁忙没有时间运动,减肥。

上班族减肥操一Step 1. 上仰

1、双腿屈膝并拢,浅坐于椅子的1/2处,椅子的前侧边缘刚好与大腿根相贴,大腿与小腿自然地成90度直角,腹部收紧,上身挺直,背部肌肉尽量往上提升,令上身与大腿也处于垂直的状态,面朝前方,双手手指并拢合十,伸出大拇指,并托在下巴处,食指第二关节内侧与鼻尖相贴。

2、以大拇指指腹紧贴下巴的姿势下,往上仰起头部,充分拉伸脖子,但拇指保持紧贴下巴,鼻尖与食指之间相离,随着往上仰起的动作,腹部与背部的肌肉也往上伸展。

3、然后合十的双手松开,手指自然打开,并抱在后脑偏上的位置,头部往前低下,拉伸脖子的后侧,令脖子以上与腰背以90度垂直的两个力度伸展开来,上身依然保持挺直的姿势,不要放松。

上班族减肥操二Step 2. 左右扭头

双腿并拢浅坐在椅子上,膝盖与双脚的内侧并拢,大腿与小腿成90度角,手臂伸直,两手扶在椅子的左右边上,腹部肌肉收紧,上身挺直,两肩放松,肩胛骨后仰并下压,胸廓适度地打开,头部从左往右扭动。

以同样的方式,头部从右往左地扭动。

点赞(0)

Comment list 共有 0 条评论

暂无评论