减肥晚上吃什么主食好 有利于减肥的几种蔬菜

Post date:2021-09-14 08:52:50 思南 55 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥晚上吃什么主食好?    它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝...

减肥晚上吃什么主食好

它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。

胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。

多吃鱼和蛋

丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。

减肥晚上吃什么主食好

吃合适的脂肪

西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。

而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。

反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。

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获得更多的硒

硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。

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