减肥瘦身食品 蒸蔬菜减肥更多吗不一定

Post date:2021-09-14 08:52:51 liuhui 43 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:减肥瘦身食品?我们国家有句谚语“没有食物,就没有蒸汽”。蒸是用蒸汽加热使原料成熟或变脆,味道好。其特点是保持菜肴的原有形状、原有味道和风味,并能很大程度上保存菜肴的各种...

减肥瘦身食品

我们国家有句谚语“没有食物,就没有蒸汽”。蒸是用蒸汽加热使原料成熟或变脆,味道好。其特点是保持菜肴的原有形状、原有味道和风味,并能很大程度上保存菜肴的各种营养成分。二等公共营养师范容晖提醒说,并非所有的蒸菜都美味健康。为了在炎热的夏天吃清淡营养的菜肴,必须选择合适的配料,注意调味和烹饪方法。蒸蔬菜减肥更多吗?不一定!

注意事项:1个苹果大约有100千卡的热量,虽然3天内可无限量地吃苹果,但一般人每次最多只可吃2至3个。

另外,在实行此瘦身法之后的3天内,只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物,让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后,一旦接触高热量食物,将会过量吸收卡路里,不但增加肠胃负担,更会使身体比之前更肥胖。

 2.蔬菜汤瘦身法 将任何类型的蔬菜,加入3倍分量的水,待水滚后以慢火煮1小时。

蔬菜汤中,含有大量水浴性的食物纤维,可治疗便秘,协助排出体内多余的水分及废物,注意事项:在喝汤之余,也可以吃煮汤的蔬菜,因为它们含有极少量的卡路里。

减肥瘦身食品

不过不宜长时间使用,容易造成营养不良。

 3.香蕉瘦身法 每根香蕉则只含80至100千卡热量。

若每餐以香蕉代替1碗白饭,便可达到减肥的效果,因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。

再者,香蕉让人有饱肚的感觉,又含有丰富的钙及维他命,可消除浮肿的现象。

减肥瘦身食品

 注意事项:使用此方法要注意配菜的选择,应以营养高而热量低的食物为佳。

 4.西红柿瘦身法 虽然西红柿本身没有直接减肥作用,但低卡高纤的特质有助排毒,多吃能饱肚,因而避免了吃其它高卡食品的机会,间接达致减肥目的。

每日其中一餐只吃西红柿,烹调时要注意少油少盐少糖,每餐之间只可以 1个生果充饥。

有胃病的人不宜经常食用西红柿,以免导致胃酸分泌过多,引起不适。

还有未成熟的西红柿含西红柿碱,会引起头晕或恶心等问题,不可食用。

 注意事项:这个方法虽然可行,但西红柿本身几乎都由水分构成,除了维他命C外,没有多少营养素,故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量。

 5.薏仁瘦身法 薏仁具有利尿、利水的作用,而且含有丰富的纤维质,每天喝7至8杯薏仁茶,或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴,可帮助减轻体重。

 注意事项:单靠大量进食薏仁减肥,是难有显著功效的,必须配合饮食习惯及分量,兼持续定时做运动,才能达到减肥的效果。

 6.韩国泡菜瘦身法 食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热,因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢;而且辣椒具有可以抑制食欲的作用,故此最好选择在餐前吃泡菜,至于分量则可按个人喜好而定。

合理使用蔬菜,极瘦的身体1。多吃新鲜蔬菜蔬菜减肥方法让你快速减肥

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