冬季减肥好还是夏季 夏天怎样减肥

Post date:2021-09-16 08:47:00 唐朝的小官 48 阅读 0 评论 0 点赞

987减肥网提示:冬季减肥好还是夏季?夏天到了,身体上的赘肉也开始慢慢的彰显了。一些吃的比较胖的女性朋友们,发现夏季减肥是一件势在必行的事情,可是说着容易,做的时候就异常艰难了。究竟夏季减肥该...

冬季减肥好还是夏季

夏天到了,身体上的赘肉也开始慢慢的彰显了。一些吃的比较胖的女性朋友们,发现夏季减肥是一件势在必行的事情,可是说着容易,做的时候就异常艰难了。究竟夏季减肥该怎么做,夏季炎热做运动不适宜。可是夏天吃什么减肥呢,我们不妨看看饮食减肥的方法吧。

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最佳饮料——水

不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。

同时可以清除经期前的肿胀感。

当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。

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大清早:喝杯暖水清肠胃

一早起床, 在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水,有助推动肠脏蠕动,令你产生便意,帮大肠来一次大扫除,肚腩当然不再骄傲。

这招喝水KeepFit法有不少明星都效法,瘦身成功指数极高!

午饭时段:餐前饮水减食量

尝试每餐前尽量饮一杯清水,一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙,降低饮食分量;二来补充身体所需的水份,加速新陈代谢。

怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话,可以一边吃饭一边喝水,分散人的注意力,而且可以拖慢进食速度,令饱意更快出现。

下午茶时段:闻花水戒零食

一到TeaTime,食欲又发作,拿出随身零食,薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食,一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们,不妨在办公座位周围喷下花香喷雾,闻着可以抑制食欲。

喷雾做法:将10cc无水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内,然后加入90cc矿泉水摇匀。

朝天花板上喷,令全室充满花香,深呼吸一下。

晚餐时段:喝水瘦身一个月减10磅

只喝水的节食瘦身法是不健康的,正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜,以降低对碳水化合物和糖分的摄取量,而且还要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松,一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。

喝酒时,还倾向于食用更多的食物。

最佳食品——豆类和浆果类

每天理想的计量是25-35克。

夏天正是吃南瓜的好时节,不仅能补养脾胃,还能利尿润肺,养生减肥两不误。

豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品

注意:如果你还不习惯于高纤维的食品,慢慢增加计量,并在一整天内将计量平分。

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