产后怎样运动减肥 做饭跳芭蕾减肥塑身的运动
Post date:2021-09-23 09:20:56
杨琼
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987减肥网提示:产后怎样运动减肥? 做饭本来就够累的了,还要我做运动?其实,我们在做饭的时候经常会因为忘我的操作造成长时间的站立疲劳,腿部肿胀,或者肩部、颈部疲劳等。...
做饭本来就够累的了,还要我做运动?其实,我们在做饭的时候经常会因为忘我的操作造成长时间的站立疲劳,腿部肿胀,或者肩部、颈部疲劳等。
几个简单的小动作就能消除这些疲劳,又能收到减肥塑身的效果呢!
热舞
把洗好的菜放得远一点
动作一:把洗好的菜放得远一点。
当你站在水池边的时候,把清洁后的菜放在身后或者身侧等较远的位置,取用的时候双脚不动,靠扭转腰肢来拿,养成这种习惯,腰痛就能缓解哦
像跳芭蕾一样单腿交替站立
动作二:像跳芭蕾一样单腿交替站立。
试着将身体重心放在一条腿上,另一条腿绷直脚尖向身侧踢出,保持十秒钟后落下两腿交替,这种运动目的在于拉伸小腿肌肉,同时消除肿胀。
用冰箱来做俯卧撑
动作三:用冰箱来做俯卧撑。
等菜做好的间隙,你可以把手支在冰箱上,手臂弯曲、双腿绷直,让上身慢慢向冰箱靠近。
从生理学上讲,肌肉永远不会变胖,脂肪永远不会变成肌肉。停止训练,肌肉会变胖吗?
停止跑步,其他训练肌肉会变胖
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